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姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「動きケア・Webスクール」撮影(1)


昨日、「動きケア・Webスクール」の撮影が
ありました。




今回のテーマは、
「痛いのは、“腰”だけど、股関節筋が眠っている
ので、“腰” に負担がかかって痛いパターン」
です。




例えば、大殿筋を鍛えようとして「ヒップリフト」
をすると、腰が痛くなってしまう、とか、
伏臥位で股関節・伸展の動作をすると “腰”
が痛い・・・・、という方はこのパターンの動きの
クセが出来上がっているかもしれません。




伏・股伸展・膝伸展・自動 大





脚を後ろに持っていくとき、大殿筋などの
股関節・伸展筋が働けば何も問題ないのですが、
股関節・伸展筋が眠っていて、働かないので、
体幹部・伸展筋(腰)が人一倍働きすぎて、悲鳴を
あげている・・・・という感じです。





まず、上画像の動作で、腰の痛みをチェックしておきます。





その後、ちゃんと「大殿筋」を目覚めさせてあげれば、
このタイプの方は、再度同じチェックで、痛みの軽減、
解消など違いを感じることができるはずです。




ヒトの動きは、たいてい、たくさんの関節が連動して
その動きをつくっています。




「動きケア」では、
その動き(=連動)の中で、痛いところに目を向ける
のではなく、痛くない部位の「動き」(=○部位運動と
いいます)を使って、痛みを改善していきます。




この考え方をぜひ、使ってみてください。




はじめは、不思議な感じがしますが、“みえてくる”と
本当におもしろくなります。







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あと 6名様 です。



11月スタート!「動きケア(R)パーソナルトレーナー
養成(前半)スクール」受講受付スタートしております。



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「関節・動きケア」

いつも一緒に「動きケア」を探求してくださる
Mさんから興味深い報告が届きました。



紹介します。




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(いただいたメール・ここから)




【関節・動きケア(関節調整テクニック)について】




例えば、ローテーターカフの機能向上をはかる際。



「○方向運動」に運動してもらっても、効果がイマイチな場合に、
関節・動きケア(関節調整テクニック)をすると、その後の
○方向運動が、スムーズにいくことが何度かありました。




その後、他の肩関節の動きの不十分な方に、初めに、
関節・動きケア(関節調整テクニック)を行ってから、
○方向運動への運動をするようにしたところ、施術の
時短になりました。




よく考えれば、ドアの蝶番が、錆びているときに、
思いっきり押したり、引いたりするよりも、まず、潤滑油を
さすほうが、効率的で、その上で、ある程度力を入れなければ
動かないなら、それに見合った力を入れる。




関節の可動域が減少している関節の周辺の慢性的
な不調には、「まず、関節・動きケア(関節調整テクニック)。
それから○方向運動が、効率がいいのではないかと思い
ました。




関節を動かせば、その周辺の筋も、幾分緩むと思うので、
やはり、上記の順にリセットするが、効率的かと思ました。




(いただいたメール・ここまで)
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「動きケア」の原則は「中から外へ」です。


それを裏付ける興味深いご報告でした。


Mさん、ありがとうございます。







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「腰方形筋」

IMG_4216.jpg




「パーソナル指導・本物塾」からのワンポイント
です。





今回テーマの体幹部深層筋として「腰方形筋」
がでてきました。




腰痛を抱える人は、この筋がかたくなって、機能
していないことがよくみられます。




四つばい位で「キャット」をやってもらうと、腰のところが
丸まらず、そっていたり、輪郭が直線になっていたり
します。





「腰方形筋」の作用は、骨盤の左右傾き(体幹部側屈)
です。




この動きを上手にアシストしてあげる(上写真)と
Kさんの「キャット」で腰が丸まるようになった!




ということが、この講座でも実際に起きました。




「腰方形筋」がゆるんで、目覚めるとたいていの腰痛の
方が楽になるようです。




上手にご活用ください。









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「仙腸関節」あたりの調整

「動きケア・パーソナルトレーナー養成(後半)
スクール」からのワンポイントです。




IMG_4203.jpg
「仙腸関節」あたりの調整がでてきました。




この時は、股関節・外旋が楽にできるようになるように、
あぐら座りが楽にできるように、という目的で「仙腸関節
」あたりのひとつのテクニックを使ってみました。




すると、Iさんの座り方に・・・・・・




IMG_4207.jpg



IMG_4208.jpg

こんな変化(左側)が起こりました!!




「膝の開きをよくするのに、こんなアプローチ
もあるんですね。

膝開くのは股関節だと思ってた・・・・・」




「クライアントの身体をよくしてあげるのに、
本当にたくさんの引き出しがあるんですね」




ヒトの身体が連動していることがわかると、
この動き、ポーズをよくしてあげるためにはコレ、
という決まった方法だけでなく、たくさんの道筋が
あることを、




その中で最適な道筋を選択できるとビックリする
ような効果がでることを、




皆さん、確認できた瞬間でした。









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「動きケア・パーソナルトレーナーの皆様へ」



「動きケア・パーソナル」の知識や技能を身につけても
発信する方がいまひとつで・・・・、




そんな方に、「動きケア・パーソナルトレーナー」の
高橋秀人さんがひと肌ぬいでくださいました。



以下、「動きケア・パーソナルトレーナー」の皆様
へお知らせです。




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動きケアⓇパーソナル フォーマットサイトでの開設
のお手伝いをいたします。




動きケアⓇパーソナルの内容を分かりやすく伝えること
ができるホームページのひな型を使って、自分のホーム
ページを作ることができるようにしました。




ある程度事業が軌道に乗るまでの間、費用を抑えて
集客したいと考える方にお勧めです。





サイト開設までの流れ

・直接お会いして必要なページ数や必要なサービス
の有無を確認します。

また、どういった内容にしたいか、どんな文章にしたい
か教えてください。



・Googleのドメインを新たに取得していただきます。(仕事用)
→ホームページに地図やカレンダーを埋め込む際に必要になります。


・必要があれば指導風景や建物外観などの写真を撮影しに伺います。


・ひな形に打ち合わせた内容を埋め込んだものをテストサイトで確認していただきます。

・修正点などをメール等でやり取りして完成させます。

下記テストサイトでひな形を確認いただけます。

参考:https://ugokikeaotameshi.web.fc2.com/

上記テストサイトがフルスペックです。
必要のないページを削除することもできます。



ご質問があればこちらにお問い合わせください。
info@k-k-labo.com
動きケアⓇパーソナル マスタートレーナー 高橋秀人


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詳しくは確認してみてほしいのですが、
本当に志で、格安費用で対応していただけます。



よろしければ、ぜひ、ご活用ください。







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