FC2ブログ

姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

自然に胸がはれる「胸郭の動きを取り戻す」



動きケア体操・導ヨガ指導法セミナー
からのワンポイントです。




動きケア体操・導ヨガ
「胸郭部エクササイズ」からご紹介です。



息をすう 、胸郭部が斜め前上に広がる、 胸椎部が
そる、肩が自然に後ろにいく・・・・・



という基本的な連動がいつの間にかできなくなって
いることが多いです。



その本来の連動を取り戻すのに、おススメの
動きケア体操・導ヨガがこれです。



バスタオルを縦に二つ折りにして、
くるくるまいたタオルを縦に3つ並べ、
背骨にあててねます。




IMG_1513.jpg

手を腰の横から。



息をすって、肩甲骨を背中でよせ、肩甲骨で
タオルをはさみ、瞬間脱力を5回くらい繰り
返します。



腕を少し開いて、同じように繰り返します。
手の位置を10センチくらいずつ変えていく
感じです。わきの下が90度手前まで。



そこから、腕を少し閉じて、同じように繰り返します。
手がもとの位置まで。



この後、呼吸を行うと、



息をすう 、胸郭部が斜め前上に広がる、 胸椎部が
そる、肩が自然に後ろにいく・・・・・



という連動が自然にできるようになっています。



ぜひ、やってみてください。







2020年4月スタート!!
「動きケア・パーソナルトレーナー養成スクール」
(日曜日クラス)(名古屋会場)受付スタートしました!!







動きケア(R)、導ヨガ(R)、動きケア(R)ウォーキングの
(株)DOUフィットネス総合研究所のホームページ
導ヨガ 痛くない運動法 導ヨガ 導ヨガ 導ヨガ 導ヨガ

「拍手マーク」のクリックが私のモチベーションです。
よろしければ、クリックをお願いいたします。
 ↓ ↓ ↓
別窓 | 95、動きケア®体操(導ヨガ®)の詩 | コメント:0 | トラックバック:0
∧top | under∨
<<動きケア・ウォーキング指導者養成講座の日程 | 姿勢・うごき・健康・体力 通信 | 「梨状筋の位置」>>

この記事のコメント

∧top | under∨
コメントの投稿
 

管理者だけに閲覧
 

この記事のトラックバック

∧top | under∨
| 姿勢・うごき・健康・体力 通信 |