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姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「部分動きケア」で、楽々「横座り」



動きケア・パーソナルトレーナー養成
スクールからのワンポイントです。



「部分的」に動きをよくする、「部分動きケア」
のテクニックがでてきました。



Oさんに横座りをしてもらうと、右骨盤端が上がる
側の横座りで、倒れてしまいそうなほどきつい、
とおっしゃいました。



そこで、「部分動きケア」の中で「自動運動アシスト」
(ご本人の動きに合わせて、軽いアシストを行う)
をパートナーが使ってみました。



IMG_1048.jpg

骨盤と肋骨をつなぐ「腰方形筋」を意識して、骨盤と
肋骨を近づける、遠ざけるの動きをアシストします。


すると、・・・



IMG_1049.jpg

さっきより、楽々横座りができるようになりました!!




腰痛の方はたいてい「腰方形筋」あたりがこわばって、機能
しなくなっています。




簡単ですが、効果的、
腰痛の方にぜひ、使ってみていただきたいテクニックです。






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