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姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

【動きケア】 「腰痛は動いて治す」、しかし・・・



「慢性腰痛は動いて治す」というのが、
欧米でも、日本でも、最新の考え方のようです。




しかし、「動いて治すのがよい」からと言って、
「痛いのに、痛みをガマンして動かす」のも
問題があります。




脳が「痛みの回路」を記憶してしまって、痛みの
慢性化や増幅につながったり、痛みのストレス
から脳内の「鎮痛回路」や「鎮痛部位」の機能が低下
してしまう・・・・・というようなことがあるからです。




では、どうするか・・・・・・。




「動きケア」では、その答えを用意しています。




例えば、

「○方向運動」です。



腰の運動で言えば、痛みがある「×方向運動」の
反対方向運動を中心に痛みがない「○方向運動」を
見つけて、その方向に腰を動かす運動をするのです。



そうすれば、「痛み」を感じずに運動できます。



また、先に「○部位運動」を行うことも有効です。



腰が痛い人は、たいてい痛みを感じない他の部位
(上肢帯、胸郭部、股関節、膝、足首、足部など)
の動きが十分にできなくなっています。



十分に動けなくなっている部位を上手に動かすと、
たいてい、痛みを感じずにできる腰の運動方向も
増えるのです。



そうすると、また、「痛み」を感じずにできる運動が
見つけやすくなります。



他にも、「動きケア」では「痛み」や「脳」のメカニズムを
考慮したノウハウで対応しています。



「痛い」のにガマンして、運動しても「良くならない」・・・・、
という残念なことがないように、



「痛くない運動法」(動きケア)を上手に活用して
いただいきたいと思います。







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