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姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

【動きケア】 筋トレの前に「動きケア」



IMG_0684.jpg



長年、スポーツクラブで「筋トレ」をやっていた方が



「手を使わないとイスから立ち上がれなくなって
しまった」という、ちょっと残念な話をききました。



トレーニングメニューの中には、「レッグプレス」が入って
いたそうです。



ここで、ちょっと確認しておきたいこと・・・・・・。



「レッグプレス」は「骨盤が後傾」しててもできます。
(フォームとして正しいかは別として・・・・・)




IMG_0684.jpg

しかし、イスから手を使わずに立ち上がるためには、
「骨盤が後傾」したままではできません。



元気で、活動的な生活を過ごすためには、
「レッグプレス」の前に、



ますは、「骨盤を前傾する」という「動き」
が十分にできるようにすること・・・・・。



「筋トレ」の前に「動きケア」・・・・・、


の一例です。








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