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姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「動きケア・すわり体操」





すべての人に必要な日常の体位変換をチェック
できるようまとめたものが「動きケア・Eチェック」
です。




この「動きケア・E(エッセンシャル)チェック」が少し
ずつ盛り上がりをみせています。




このチェックをして、できなかった体位
変換をどうしたらできるようになるか・・・・・、



という次の段階でいろいろと試して、成果を報告
してくださる方もいます。



その中で、チャレンジしているのが、8つのすわり方
を使って、できない体位変換をできるようにすること
です。いわば、「すわり体操」です。



昨日もMさんが、歩くと膝が痛い人に「体操すわり」や
「合せき」での体操をつかって膝痛が軽減したことを
報告してくれました。




私も昨日、個人セッションでいろいろ「すわり体操」
試してみました。




左横坐りで膝が痛い人が「右横座りから手つき正座」
を繰り返したら、良くなりました。




イスに座っての「股関節たたみ」などもすわり体操と考える
と「動きケア・すわり体操」として、誰でも必要な日常生活
の体位変換という身近で、本質的なものを使って、衰えを
最小限にするという道筋がみえてきました。



あと、8つのすわりでほとんどのことがチェックできるので、
チェックとしても有効ですね。



昨日もこのことをお伝えしたヨガの先生が非常に興味を
示してくださいました。



「動きケア・Eチェック」から「すわり体操」・・・・・



いくつになっても、元気で、活動的な毎日のために
多くの方に使っていただけたら、うれしく思います。







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