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姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

動きケア・エッセンシャルチェック(2)



「動きケア・エッセンシャルチェック」(2)です。




今回は、「床座りから立位へ」という体位変換
です。




床で洗濯物をたたんで、立ち上がって・・・・という
今までできたあたり前のことがスムーズにできなくなく
なると、「衰え」を感じる方多いようです。




「床座りから立位へ」という体位変換では、
基本8つの「動きケア・エッセンシャルチェック」が
あります。




この8つの「動きケア・エッセンシャルチェック」が
出来る人は、「床座りから立位へ」という体位変換
の引き出しとして8つ持っているということです。




それだけ、身体に余力がある、体力的な余裕が
あるということです。




衰えがすすむと
この8つの引き出しがやがて、6つになり、
5つになり、4つ・・・・2つ・・・・・、




0になると、誰かに身体を起こしてもらう
=介護が必要になるわけです。




できれば、8つ通りの「床座りから立位へ」という
体位変換チェック=「動きケア・エッセンシャルチェック」
を使って、いくつになっても8つとか7つとかできる身体の
状態=介護から遠い状態、にしておきたいものです。




それでは、

「床座りから立位へ」体位変換チェック
=「動きケア・エッセンシャルチェック」
からひとつ・・・・。



IMG_0571.jpg


IMG_0572.jpg


IMG_0558.jpg


「あぐら」→「跪坐(足指そり坐り)」→「立位」
の型です。



写真でみると、あっという間ですが、
案外、手を使わずに


「あぐら」→「跪坐(足指そり坐り)」


「跪坐(足指そり坐り)」→「立位」




は、難しいかもしれませんよ。




ぜひ、やってみてください。







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