姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「導ヨガ・立位13式」

IMG_3461.jpg



先日の「導ヨガ・中級指導士養成講座」で
皆さん、結構、盛り上がっていたのが、「導ヨガ・立位
13式」の確認の場面でした。





上写真のように、左股関節で大きくたたみ、右脚を
少しずつ開いていき、適当なスタンスで、膝を伸ば
したまま、右足裏で床を踏むように力をいれると、





うまくいくと、右の股関節内転筋だけに力が入る
感じになります。右の殿筋あたりは「やわ、やわ」
状態のはずです。





ところが、皆さん、





「右の殿筋がかたくなってる」、
「右の殿筋がやわらかくない・・・」





と盛り上がりをみせたのです。





この「導ヨガ・立位13式」、うまく大腿内転筋群に力が
入ると、「O脚改善」につかえます。





やった後、「膝をそろえて立ちやすくなった・・・・」と
感想もきかれます。





ただ、それは、うまく大腿内転筋群に力が
入れば、です。




「大腿内転筋群」に力がはいるか、


ぜひ、探ってみてください。










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