姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「あっという間の7分間」

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「導めいそうスタート講座」からのワンポイント
です。





「座禅」をやったことがあるのですが、10分も
じっとしていることができませんでした・・・・、





「マインドフルネス」で自分の呼吸に集中することを
やってみたのですが、なかなか続きませんでした・・・・、





「導めいそうスタート講座」にきてくださった方の
中には、今までの経験として、上記のように話して
くだささる方がいます。





「意識」をひとつのことにとどめておくことは、
案外、難しいのかもしれません。





そこで、「導めいそう」では、「意識はそもそも
移り気」と考え、はじめは4つのキーワードを
用意しています。





「意識」が別のところにいっていることに気づいたら、
その4つのどれかに戻ってきてください、もしくは、
その4つを順番に「意識」していくのもいいですよ、という
感じです。





講座の最後に、7分間の「導めいそう」を行ったの
ですが、





以前、自分の呼吸に集中することがちっとも
できなかったという受講生の方から、





「本当に7分たったんですか、あっという間でした」
という感想がきかれました。





また、別の方からは、「フロー状態とか、スポーツ
選手がいう“ゾーン” とはひょっとして、こんな
感じ?・・・・、かも、という感じが体験できました」





4つのキーワードを意識できている時は、
「ストレス軽減モード」になっていると「導
めいそう」では考えます。





ぜひ、「習慣」にしてください。








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