姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「導ヨガ・8級」

IMG_9905.jpg



今回は、「導ヨガ・8級」です。




何ができると「導ヨガ・8級」かというと・・・・、

次の3つになります。




1、四つばい位で「肩上あたま体操」ができる。


2、「キャット」と「ドッグ」がスムーズにできる。


3、仰臥位、側臥位、四つばい位、立位で「腹式呼吸」
  ができる。




この3つをクリアできると、
「導ヨガ・8級」になれます!





特に「腹式呼吸」は、仰臥位でできても、
側臥位ではできない、仰臥位ではできても
四つばい位ではできない・・・・・・、など





体位が変わるだけでも、重力のかかり方が変わったり
するので、難しいと感じる人もいます。




ぜひ、お試しください。










動きケア(R)、導ヨガ(R)、痛くない運動法の
(株)DOUフィットネス総合研究所のホームページ
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