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姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「導ヨガ・立位第11式」

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「導ヨガ・立位第11式」です。





右足を半足長~一足長前に出します。
(一番上写真)





次いで「脚のつけ根手はさみ」です。
(二番目写真)





そこからさらに、「右股関節を大きくたたみ」
ながら、(3枚目写真)





右足首の背屈と、右足指の屈曲です。
(反対側も行います)。





足首の背屈と足指の屈曲を十分にできる
ようにして、さらに、股関節が大きくたため
ないとなかなかうまくできないのが、この
「導ヨガ・立位第11式」です。





逆からいうと、この「導ヨガ・立位第11式」
がうまくできないと「足首の背屈と足指の屈曲」
動作と、「股関節大きくたたみ」、また、その
「連動動作」にまだまだ開発の余地がある
ことがわかります。





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