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姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

習慣の威力(1)



ウエストを細くするエクササイズとして紹介
される種目として「サイドベント」があります。




簡単に言うと、片手にダンベルを持って、上体の
横曲げを繰り返す種目です。




違う言い方をすると、片側の胸郭と骨盤を近づけ
たり、遠ざけたりする動きです。





FW120_L.jpg

一方、この片側の胸郭と骨盤を近づけたり、
遠ざけたりする動きは歩きの中で行うことが
できます。




意識しなくても、普段の「歩き」の中でできている
人もいます。





できていない人もいます。




ところで、
先ほどの「サイドベント」を左右15回3セット
行うとして90回、週3日行うとして1週間で、
270回です。




一方、
歩きの中で、片側の胸郭と骨盤を近づけたり、
遠ざけたりする動きの回数は一日4000回、
(歩数が一日4000歩として、一日の歩数が
8000歩なら8000回です)。





普段の歩きの中で、片側の胸郭と骨盤を
近づけたり、遠ざけたりする動きをしていない
人にとってはどちらのほうが身体への影響が
大きいは明らかです。




このようにみてくると、習慣のものすごい威力
を感じます。








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