姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「ゆらし体操」

syokyuu218429.jpg





「導ヨガ・初級指導士養成講座」からの
ワンポイントです。





体幹部をゆらして、その“揺れ”を全身に伝える
こと・・・・・・、




簡単そうで案外できないのが、この「ゆらし体操」
です。




例えば、「ゆらし体操」のひとつが、上写真、片腕を
斜め上にのばした状態で、体幹部の左右側屈を
小さく繰り返すような動き(ゆらし)の“揺れ”を全身
に伝えます。




こわばりがあっても“揺れ”は全身に波及しないし、
緊張が残って、リラックスできていなくても、
“揺れ”は伝わりません。




そもそも、体幹部の左右側屈を小さく繰り返すような
動き(ゆらし)ができるだけでも、主働筋と拮抗筋を
交互に素早く収縮できるということで、それは、若々しい
神経系の状態をあらわしています。




・・・・このように考えてみると、「ゆらし体操」は結構、
“深い”です。




この講座の中でも、うまく揺らせない人に
・・・・・





syokyuu118429.jpg

パートナーが上手にアシストしてあげると、
とたんに自分で上手に揺らせるようになった(^^)!
という場面がありました。





神経系を若々しく保つエクササイズもたくさん用意
されている “導ヨガ” で生徒さんを大いに楽しませて
あげてください。









動きケア(R)、導ヨガ(R)、痛くない運動法の
(株)DOUフィットネス総合研究所のホームページ
導ヨガ 痛くない運動法 導ヨガ 導ヨガ 導ヨガ 導ヨガ

「拍手マーク」のクリックが私のモチベーションです。
よろしければ、クリックをお願いいたします。
 ↓ ↓ ↓
別窓 | 91、“導ヨガ” の詩 | コメント:0 | トラックバック:0
∧top | under∨
| 姿勢・うごき・健康・体力 通信 | NEXT