姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約20年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

四つばい位での体幹部・側屈

皆さんからいただいたご質問にお答えする
Q&A集です。



Q:
四つばい位でそのまま体幹部を側屈するのと、手を横に動かしていって体幹部の側屈位
にもっていくのと何が違いますか?



A:まずは、四つばい位でそのまま体幹部を側屈する形です。


eno214331.jpg
ここから・・・、


eno114331.jpg
体幹部の側屈です。



この形だと、体幹部・側屈筋(脊柱起立筋や内・外腹斜筋など)の筋力と
反対側の体幹部・側屈筋が必要です。


もうひとつの形です。



eno214331.jpg
ここから・・・・、


eno314331.jpg
手で1・2、1・2と歩くようにしてこの体位にもっていく形
です。


やってみるとわかりますが、この形だと手(腕)を使うので体幹部の側屈筋
の筋力はそんなに使わなくてもできます。



反対側の体幹部・側屈筋はさっきの形より、より伸ばすポジションにもっていく
ことはできるようです。



以上のようなそれぞれの特徴をふまえて、対象と目的によって使い分けて
いただければと存じます。






→ 土屋 真人【㈱DOU フィットネス総合研究所】
  のホームページ


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