姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約20年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

縫工筋あたりの柔軟性が低下した人の特徴

縫工筋あたりの柔軟性をチェックする方法のひとつです。


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縫工筋は、上前腸骨棘から鵞足(脛骨上部の内側)についていました。


ですから、

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この写真のように、膝を胸に引きつけるようにして骨盤を後傾させた時
にもう一方の脚の股関節の外旋(膝が外に開くような動き)が起こったら、
縫工筋あたり柔軟性が低下している可能性があります。


ぜひ、やってみてください。


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縫工筋の柔軟性が低下した人の特徴(続き)

昨日の続きです。


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縫工筋の柔軟性をチェックするためのポーズです。


ただ、これだと、「股関節内旋なので、深層外旋六筋などの柔軟性も反映
されるので、できるだけ縫工筋あたりの情報が反映されるためには?」と
いうことでした。


そのためのちょっとした工夫のひとつ・・・・、


それは、股関節を伸展位で内旋してみることです。


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こうすると、深層外旋六筋あたりの柔軟性の影響を少なくし、縫工筋あたりの
情報をたくさん反映させることができます。


手の位置を工夫して、触察も併用して確認できるとよりいいですね。


ひとつのチェックの結果には、たくさんの情報が入っています。


そんな中でも、できるだけ目的とする筋・筋群あたりの情報がたくさん
引き出せるように、工夫したいものです。


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縫工筋の柔軟性が低下した人の特徴

縫工筋あたりの柔軟性が低下した人の特徴です。


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縫工筋は、上前腸骨棘あたりから、脛骨(鵞足)についていました。
(からだ・うごき塾テキスト第2版:土屋 真人・著より)


ですから、下写真のように伏臥位で股関節内旋をすると「縫工筋」あたりは、
伸張されることになります。


houkoukn11331
縫工筋あたりの柔軟性が低下している人は、下腿の長軸を床と垂直にしたところ
から外に下腿を倒していくと、40度以上倒れないかもしれません。


下腿は外側に十分倒れても、股関節は動かないで、主として膝から下だけが動いて
いる場合は、縫工筋あたりの柔軟性より、「膝関節の不安定性」があらわれています。


縫工筋あたりの柔軟性をチェックするためには、股関節が十分に内旋できるか、みる
必要があります。


そうすると、「股関節内旋だから、深層外旋六筋などの柔軟性も反映されるんじゃない
ですか?」と疑問がわくかもしれません。


その通りです。鋭いですね。


深層外旋六筋の影響を少なくして、縫工筋あたりの柔軟性の情報がたくさんとるためには、
ちょっとした工夫が必要です。


その「ちょっとした工夫」・・・、明日お伝えします。


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