「上肢帯」と「肩」の基本運動 |
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2011-10-30 Sun 07:12
「上肢帯の基本運動」って？・・・・・
「肩の基本運動」って？・・・・・・、 つきつめて確認してみると案外、ごちゃごちゃになっていて整理できていない こともあるかもしれません。 少し確認してみましょう。  「上肢帯」とは「鎖骨」と「肩甲骨」のことでした。「上肢帯」は、「肩甲帯」とも 呼ばれます。 【確認１：「上肢帯の基本運動」】 １、（ ） ２、（ ）(別名「引き下げ」） ３、（ ）（別名「屈曲」） ４、（ ）（別名「伸展」） ※他に「上方回旋」、「下方回旋」も加える場合があります。 これに対して、「肩の基本運動」といった場合は、「上肢帯」の動きも少し 入りますが、基本的には「肩甲上腕関節」（肩甲骨と上腕骨）を中心とした動き です。 【確認２：「肩の基本運動」】 １、（ 屈曲 ） ２、（ 伸展 ） ３、（ 外転 ） ４、（ 内転 ） ５、（ 外旋 ） ６、（ 内旋 ） ７、（ 水平内転 ）（別名「水平屈曲」） ８、（ 水平外転 ）（別名「水平伸展」） 「肩の動きのメカニズム」を勉強するための基本・必須事項です。 「肩部のコンディショニング」指導のために、指導をより深めていくために、ベースとして まずは、しっかり整理・確認しておきたいものですね。 理学療法士・高木先生の「肩の不調・痛みの予防、リハビリ、トレーニングで知っておく べきこと＆エクササイズセミナー」の朝に。 【（ ）内】 （挙上）、（下制）、（外転）、（内転） 土屋 真人のホームページ →お待たせいたしました。来年３月スタート、「動きのＴＣＣＴスクール」 （ハイレベル・プロパーソナルトレーナー養成スクール）受講受付中です。 たくさんのご希望、お問い合わせをありがとうございます。 土曜日コース定員まであと ５名様です。日曜日コース定員まであと ３名様です。 「拍手マーク」のクリックが私のモチベーションです。 よろしければ、クリックお願いいたします。 ↓ ↓ ↓ |
足の「外反」 と 「内反」のおぼえ方 |
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2011-09-23 Fri 08:01
この記事は、たくさんの拍手をいただいた 「殿堂入り記事」となりました。 ありがとうございます。 「DOU友の会」にご登録（無料）されますとご希望の方には PDF版を無料進呈しております。 ぜひ、読んでみたいという方は、お気軽にご連絡ください。 土屋 真人のホームページ →１０月２日(日）特別セミナー「腰・頚部の不調、痛みの予防、リハビリ、 トレーニングで～」セミナーの受講受付中です。 あと ６名様です。 「拍手マーク」のクリックが私のモチベーションです。 よろしければ、クリックお願いいたします。 ↓ ↓ ↓ |
「足の回外」のおぼえ方(例） |
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2011-09-16 Fri 08:06
「足の回内」や「足の回外」の動きがなかなか覚えられない、という方の
ために、おぼえ方、整理の仕方の（例）をご紹介します、第２弾です。 今回は、「足の回外」です。 まずは、「前腕の回外」をしっかりマスターします。  手のひら同士を内側に向けたところ（手の小指側を下に向けた状態）から説明 します。ここから前腕を外側にねじって手のひらを上に向ける動きが「前腕の 回外」でした。 前腕を「外側に回す」から「回外」です。  今度は、手のひらが下を向いたところから、前腕を回外して、手のひら同士が内側 を向くところ（手の小指側を下に向いたところ）までを何度も行います。 この両手で行う「前腕の回外」のイメージがしっかり身体、頭に焼きついたら、その イメージを「足の回外」に結びつけます。（立って行うと効果的です）。  「足の回内」を覚えた時と同様に、「手のひらを下に向けている＝足の裏を下に向け て立っている」イメージを結びつけます。  「小指側が下に向いて、親指側が上を向く状態」の手と「小指側が下に向いて、 親指側が上を向く状態」の足のイメージを結びつけます。これが、「足の回外」 です。 実際に、立って、前腕と、足部の動きを同時におこなって覚えると効果的です。 この他にも、足には「内反」、「外反」なんていう言い方もあります・・・。 「外がえし」、「内がえし」という言い方もあります・・・・。 一度は、整理しておかないと・・・・、もうお手上げです。 ハイレベル運動指導者、トレーナーとしては、足の「回内」、「回外」、 「内反」、「外反」、「外がえし」、「内がえし」・・・なんと言われても、 瞬時にそれぞれの「足の状態」がパッとイメージできるようにしておきたい ものです。 「内反」、「外反」についてもまた、取り上げます。 もしよろしければ、参考になさってください。 （以上、写真は、姿勢・うごきをみるためのヒント第１巻、土屋真人・著より） ※注：実際の「姿勢・うごきをみるためのヒント」は白黒印刷です。 土屋 真人のホームページ →１０月２日(日）特別セミナー「腰・頚部の不調、痛みの予防、リハビリ、 トレーニングで～」セミナーの受講受付中です。 あと ７名様です。 ※９月２５日（日）の特別セミナーにつきましては、定員に達しましたので、申込 受付終了いたしました。たくさんのお申込みをありがとうございました。 「拍手マーク」のクリックが私のモチベーションです。 よろしければ、クリックお願いいたします。 ↓ ↓ ↓ |
「足の回内」のおぼえ方（例） |
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2011-09-14 Wed 09:24
「足の回内」や「足の回外」の動きがなかなか覚えられない、という方の
ために、おぼえ方、整理の仕方の（例）をご紹介します。 今回は、「足の回内」です。 まずは、「前腕の回内」をしっかりマスターします。  手のひら同士を内側に向けたところ（手の小指側を下に向けた状態）から前腕を 内側にねじって手のひらを下に向ける動きが「前腕の回内」です。 「内側に回す」から「回内」です。  親指側が下に向いて、小指側が上を向くところまで何度も行って、まず覚えます。 これは、わかりやすいので、すぐ覚えられるはずです。 両手で行う「前腕の回内」がバッチリになったら、そのイメージを「足の回内」 に結びつけます。（立って行うと効果的です）。 「手のひらを下に向けている＝足の裏を下に向けている」イメージを結びつけ ます。  「親指側が下に向いて、小指側が上を向く状態」の手と「親指側が下に向いて、 小指側が上を向く状態」の足のイメージを結びつけます。これが、「足の回内」 です。 実際に、立って、前腕と、足部の動きを同時におこなって覚えると効果的です。 ハイレベル運動指導者、トレーナーになるためには、足の「回内」、「回外」、 「回内足」、「回外足」と言われた時に、瞬時にそれぞれの「足の状態」が パッとイメージできる状態にしておく必要があります。 他にもよいおぼえ方があると思いますが、もしよろしければ、参考になさって ください。 （以上、写真は、姿勢・うごきをみるためのヒント第１巻、土屋真人・著より） ※注：実際の「姿勢・うごきをみるためのヒント」は白黒印刷です。 土屋 真人のホームページ →１０月２日(日）特別セミナー「腰・頚部の不調、痛みの予防、リハビリ、 トレーニングで～」セミナーの受講受付中です。 あと ８名様です。 「拍手マーク」のクリックが私のモチベーションです。 よろしければ、クリックお願いいたします。 ↓ ↓ ↓ |
足部の「回内」と「回外」 |
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2011-09-11 Sun 04:50
以前、「前腕」の基本運動として、「回内」と「回外」という動きを
確認しました。 この「回内」、「回外」という言い方が、足部で使われることがあります。  例）ここから・・・、  足の小指側を上げるような動きを「回内」と言ったりします。 （写真左側は、前からみたところ、写真右側は、後ろからみたところです）。  足の親指側を上げるような動きを「回外」と言ったりします。 （写真左側は、前からみたところ、写真右側は、後ろからみたところです）。 （以上、写真は、姿勢・うごきをみるためのヒント第１巻、土屋真人・著より） ※注：実際の「姿勢・うごきをみるためのヒント」は白黒印刷です。 ただし、「関節可動域表示ならびに測定法」（日本整形外科学会、日本リハビリ テーション医学会、１９９５）では足部の運動について【足部長軸を中心とする 回旋運動は回内、回外と呼ぶべきであるが、実際は、単独の回旋運動は生じ得な いので複合した運動として外がえし、内がえしとした】と書いてあります。 まずは、足部の「回内」・「回外」が、パッとわかるようにしておきたいもの です。 （「外がえし」・「内がえし」については、またの機会に）。 土屋 真人のホームページ →１０月２日(日）特別セミナー「腰・頚部の不調、痛みの予防、リハビリ、 トレーニングで～」セミナーの受講受付中です。 あと ９名様です。 「拍手マーク」のクリックが私のモチベーションです。 よろしければ、クリックお願いいたします。 ↓ ↓ ↓ |
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