姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約20年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

腸腰筋、大腿直筋がかたい人の特徴

9月16日(木)、「からだ・うごき塾」からのワンポイントです。


丈夫な机(診察ベットなど)の端に座ります。次に片膝を両手で持って
胸にひきつけながら、ゆっくり仰臥位になります。(次写真)


miyatasan10917
デモは、宮田さんです。


【この時わかること~その1~】
大腿骨の長軸が水平位よりあがっていたら、腸腰筋あたりの柔軟性が低下している
可能性・大です。


【この時わかること~その2~】
膝関節の角度が90度より大きかったら、大腿直筋あたりの柔軟性が低下している
可能性・大です。


いろいろな姿勢、体位で、いろいろなことに気づけるように姿勢、うごきを見る目
高めておきたいものです。


土屋真人のホームページ・「パーソナルトレーナー・本物塾」会員募集中です。

別窓 |  (31-4) 腸腰筋 | コメント:0 | トラックバック:0
∧top | under∨

仰向けで膝を曲げ、膝を胸にひきつけるポーズでわかること(2)

仰臥位で股関節と膝関節を屈曲し、膝を胸にひきつけるポーズでわかる
こと(2)


sugiesan210322
モデルは杉江さんです。


できるだけ膝を胸に引きつけるようにするとたいてい骨盤が後傾します。


その時、膝を胸に引きつける脚の反対側股関節が屈曲する=膝が上にあが
る)とそちら側の股関節屈曲筋(腸腰筋など)に柔軟性低下があるかも
しれません。


土屋真人のホームページ
別窓 |  (31-4) 腸腰筋 | コメント:0 | トラックバック:0
∧top | under∨
| 姿勢・うごき・健康・体力 通信 |