姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約20年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「舟状骨」




nichi117723.jpg


「パーソナル指導・本物塾」からのワンポイント
です。





「舟状骨」の位置を確認する実習が
ありました。




「舟状骨」は足根骨のひとつです。




内くるぶしの斜め下あたりで、内側縦アーチ
(土踏まず)の一番上あたりを探るとみつかり
ます。





nichi217723.jpg


受講されたFさん、パートナーMさんの左右
舟状骨の位置を比べたところその高さが
違っていることに痛く感動されていました。





舟状骨の端、足首側のラインがショパール
関節になります。




そういったことも含め、「舟状骨」の位置、パッと
わかるようになっておきたいところです。







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「足・足部」の動きケア





4月9日(日)、「動きのTCCE養成スクール」(ハイレベル・プロ
動きケア・パーソナルトレーナー養成・後半スクール・日曜日
クラス)からのワンポイントです。




「足部・足」の動きケアがでてきました。




まずは、足部の機能、足の機能をチェックするための基準を
確認する皆さんです。





kou117410.jpg




例えば、左第5中足骨あたりに痛みを感じるMさんは、足指・屈曲
機能と前脛骨筋の機能低下がそのあたりに負担をかけている要因
であることがチェックできました。





他にも、前脛骨筋の機能低下があったOさん、パートナーの
Tさんが上手に前脛骨筋を目覚めさせると・・・・、





kou217410.jpg

足を踏み出した時、つま先方向より膝が内側に入らなく
なりました!!




お見事でした。




現代人は、「足・足部」が十分に機能していない人が本当に
多いようです。




「足・足部」の「動きケア」のやり方、しっかり身につけておきたい
ものです。






4月30日(日)大阪セミナー開講です。
一部内容が変更になりました。


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「ポーズの時、足指は反って」(2)こたえ

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「ポーズの時、足指は反って・・・」





2月26日(日)、「パーソナルトレーナー本物塾」(テーマ別)からの
ワンポイントです。




今回のテーマは、「足部の痛み、不調改善指導」でした。




ところで、講座中、ヨガの先生からこんな話題が提供されました。






yoga117226.jpg
この先生は、ヨガを勉強する過程で、足部を安定させるために、
ポーズの際、こんな感じで足指を反って力をいれるように指導
されたことがあるそうです。




「足指をそらすとアーチが高くなるから」と教えられたとか・・・・。




この身体のしくみを確認しておきましょう。



これは、「ウィンドラス機構」と呼ばれるものです。




足指が反る(伸展する)と、足底腱膜の停止部が前方で
巻き上げられることになり、テンションが高まり、かかと部が
前に引っ張られるような形になります。




その結果アーチが高くなり、足部の剛性が高まるのです。




それはそれでよいのですが、
この話には続きがあります。




この先生がおっしゃるには、この「足指を反って力を
いれる」ことをずっと実践していたら、「足部のある機能」が
おとろえてしまった・・・・ということでした。





この先生だけでなく、生徒さんにもそういう方がたくさん
みられた、ということでした。





さすが、「姿勢・うごきをみる目」がそなわったヨガの
先生です。





洞察が深い!と感動いたしました。





で、これは日本人の特徴であるかも・・・・と考察されて
いました。





「足指を反って力をいれる」ことをずっと実践していたら、
衰えてしまった「足部のある機能」とは?




特に日本人に起きやすいかも、と考えられる理由とは?




せひ、読者皆さんも考えてみてください。




答えは、次回のブログでお伝えします。











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いろんな “足でグー”



足指を全部曲げる “足でグー” も人によっていろいろです。



まずは、先日の本物塾(中級)から・・・・



asi316228.jpg
きれいな “足でグー” です。




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足指をまげたまま立って歩けてしまうSさんの “足でグー”。手みたいです。




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これも “足でグー”です。




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これも “足でグー”




asi6120531.jpg
これも “足でグー” です。




後半3つの “足でグー” は、足指が十分に機能していない“のびしろ”
の大きい “足でグー” です。




いろいろな “足でグー” があってよいと思いますが、ご本人から相談
があって、その方の不調やパフォーマンス向上にマイナスになっている
“足でグー” だったら教えてあげて、その可能性を伝え、その取り組みを
提案し、サポートしてあげたいものです。










また、お申込みいただきました。 ありがとうござます。
土曜日コースは申込受付終了とさせていただきます。


日曜日コース、あと1名様のみ、
まだ、間に合います。


3月スタート!「動きのTCCT養成スクール」受講申込受付中
土曜日コース  あと3名様   日曜日コース あと1名様


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