姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「外側側副靭帯」





IMG_2414.jpg




12月3日(日)、「パーソナル指導・本物塾」からの
ワンポイントです。




今回のテーマは、「膝」でした。




クライアントから「膝が痛い」と相談されても、その
中身はいろいろです。




診断をして、病名をつけるのはお医者さんの仕事
ですから、その領域はしっかりお任せすることが
大切です。




その上で、クライアントから「膝が痛い」と相談され
た時、膝の前部、内側、外側で、痛みがでやすい
部位は知っておいて、体表解剖学として、確認
できるようにはしておきたいものです。




一番上の写真は、膝の外側で、ぱっと確認できる
ようになっておきたい部位のひとつ、「外側側副
靭帯」を確認している写真です。





写真の主、Tさんの感想です。





「外側側副靭帯って、こんなに硬いもの
だとは知りませんでした」




外側側副靭帯は、人によってはうどんぐらいの
太さがあって、非常に確認しやすいところです。




これでTさんはパッとわかるようになりましたが、
Tさんのようにパッとわかるようにしておきたい
ものです。







3月スタート!
「動きケア(R)パーソナルトレーナー養成スクール」
受講申込受付スタートしました。



動きケア(R)、導ヨガ(R)、痛くない運動法の
(株)DOUフィットネス総合研究所のホームページ
導ヨガ 痛くない運動法 導ヨガ 導ヨガ 導ヨガ 導ヨガ

「拍手マーク」のクリックが私のモチベーションです。
よろしければ、クリックをお願いいたします。
 ↓ ↓ ↓
別窓 | 49、膝のはなし | コメント:0 | トラックバック:0
∧top | under∨

「膝関節」って?




先日の「パーソナル指導・本物塾」で案外ご存じなくて
驚いた人が多かった話です。




普通の人にとって「膝関節」はおそらく、「膝関節は
膝関節でしょ」というように1種類の認識、




皆さんのように勉強している方は「膝関節」といったら、
2種類ですよね」・・・・、




ここで案外、「えっ?」と驚いた人が多かった
という話です。



その2種類とは・・・、



daitaikeikotukansetu09811_201708302040010ca.jpg

「大腿骨」と「脛骨」がなす「大腿脛骨関節」、ここには
「半月」もあります。




daitaisitugaikansetu209811_2017083020400323f.jpg

もうひとつは「膝蓋骨」と「大腿骨」がなす「膝蓋大腿関節」
です。




膝関節の動きが十分でないという方に相談された時に
直接的な関節としては、2種類あるわけですから、
関節的にはこの2種類がうまく機能しているか、みてあげる
必要があります。




あたり前ですが、「膝関節は2種類ある」ことを知って
いるのと、知らないとでは指導に大きな差がでて
しまいます。




わかってしまえば、ちょっとしたことかもしれませんが、
「普通の指導者」と「安全で効果的な指導ができる指導者」
との違いは、案外、こうした“ちょっとしたこと”の積み重ねの
差かもしれません。








動きケア(R)、導ヨガ(R)、痛くない運動法の
(株)DOUフィットネス総合研究所のホームページ
導ヨガ 痛くない運動法 導ヨガ 導ヨガ 導ヨガ 導ヨガ

「拍手マーク」のクリックが私のモチベーションです。
よろしければ、クリックをお願いいたします。
 ↓ ↓ ↓
別窓 | 49、膝のはなし | コメント:0 | トラックバック:0
∧top | under∨

膝痛の治し方(4)





hizamokeimae09824_20170815213647049.jpg



膝痛を抱える方のほとんどといってよいくらい
にみられる共通の特徴があります。





それは、イスからの立ち上がり、立位での膝の
曲げ伸ばし、歩き、階段の昇降など、股関節、
膝関節、足関節・・・・と連動して行う動きの中で、





股関節の筋がうまく機能していない(股関節から力が
抜けてしまっている)ことです。





まずは、股関節だけ動かした時に、股関節周辺筋
が働くようにして、





次に、股関節、膝関節、足関節・・・・と連動して
動かしても、股関節から力が抜けないように
クセづけすることが大切です。










動きケア(R)、導ヨガ(R)、痛くない運動法の
(株)DOUフィットネス総合研究所のホームページ
導ヨガ 痛くない運動法 導ヨガ 導ヨガ 導ヨガ 導ヨガ

「拍手マーク」のクリックが私のモチベーションです。
よろしければ、クリックをお願いいたします。
 ↓ ↓ ↓
別窓 | 49、膝のはなし | コメント:0 | トラックバック:0
∧top | under∨

膝痛の治し方(3)




daitaisitugaikansetu209811_2017081307325740b.jpg



「膝蓋大腿関節」は、大腿骨のレールの上を膝蓋骨が
滑るような構造になっています。




大腿骨と下腿骨の配列が例えば、O脚のように
本来のものと違ってくると、大腿骨のレールが
まっすぐではなくなって、大腿骨と膝蓋骨の関節
面には本来ないストレスが生まれます。




大腿骨と下腿骨の配列が変われば、関節面
だけでなく、関節包や靭帯といったものにも
本来ないストレスがかかってきます。




関節面の使われ方が偏った状態でかたく
なっているケースも多いので、そんな時は、
関節面の動きを痛くない範囲で、少し広げて
あげたり、少ない範囲でよいので上手にゆらすと
「痛み」が軽減できます。





関節周辺のこわばりや関節面の偏りがみられる
場合は、「関節自体」、関節周辺にアプローチすると
よいようです。









動きケア(R)、導ヨガ(R)、痛くない運動法の
(株)DOUフィットネス総合研究所のホームページ
導ヨガ 痛くない運動法 導ヨガ 導ヨガ 導ヨガ 導ヨガ

「拍手マーク」のクリックが私のモチベーションです。
よろしければ、クリックをお願いいたします。
 ↓ ↓ ↓
別窓 | 49、膝のはなし | コメント:0 | トラックバック:0
∧top | under∨

膝痛の治し方(2)





daitaikeikotukansetu09811_20170813071615d28.jpg




筋硬結(こわばり)が原因で、膝に痛みがでて
いる場合もあります。




内側広筋、外側広筋、大腿直筋、ハムストリングス、
腓腹筋、膝窩筋などの筋硬結が慢性化すると、
「膝痛」となってあらわれる場合があるのです。




そんな時は、その筋硬結をゆるめる(エクササイズ、
施術、グッズ・ツールを使ったセルフケアなど)と
「膝痛」が改善に向かうようです。







動きケア(R)、導ヨガ(R)、痛くない運動法の
(株)DOUフィットネス総合研究所のホームページ
導ヨガ 痛くない運動法 導ヨガ 導ヨガ 導ヨガ 導ヨガ

「拍手マーク」のクリックが私のモチベーションです。
よろしければ、クリックをお願いいたします。
 ↓ ↓ ↓
別窓 | 49、膝のはなし | コメント:0 | トラックバック:0
∧top | under∨
| 姿勢・うごき・健康・体力 通信 | NEXT