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姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「坐骨神経痛がなおった!!」

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江南市保健センターで開講された
「健康応援塾~どこでもできる筋力トレーニング~」講座に
講師として呼んでいただきました。




約40名の方が参加されました。




講座が終わると一人の男性が近づいて
こられ・・・・・、




IMG_3993.jpg




その方:「さっき教えてもらった体操やっとたらねえ、
     なんか、腰まわりがポカポカしてきて、いつも坐骨神経痛が
     痛いんだが、治っちゃったみたい・・・・」




私:「お伝えした体操をご自身が上手にやってくださった
   からですよ、よかったですね」




その方:「いやいや・・・」、うれしそうに帰っていかれました。




途中でも、イスから片脚で立ち上がれなかった別の方が、
股関節の使い方をおぼえたら(思い出したら?)、すぐに
できてしまった、ということもありました。




現代人は、使っているようで、十分に股関節を使っていない
ようなのです。




少し股関節の使い方を思い出したら、上記のような
“たのしい”ことが、すぐに起こることもよくあります。




腸腰筋が目覚めるからでしょうか・・・・。




とにかく、“股関節” 深いです・・・・・。







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母指球か、母指か(2)

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野球やソフトボールのバッティングの際の後ろ
足の使い方、母指球で回るか、母指で回るか・・・・、





注意したいのは、
母指球で回す意識を持つと、足を外がえし(足裏を外に
向けるようにする動き)、土踏まずがつぶれるような
動きが強調され、母指(足指)まで力が入っていない
動きになることです。






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このように母指が外反した骨配列で大人に
なってしまうと今から、バッティングの時に
母指で回ろうとしてももう、できません。






成長期には、身体各部が十分に機能する身体
の使い方を習慣にしておきたいものです。








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水曜日コースあと4名様、日曜日コースあと4名様、土曜日コースあと6名様です。


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母指球か、母指か

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本日は、体育担当の先生方の研修会に
呼んでいただきました。





子供たちの健全な発育、発達のための「身体の
使い方」の話の中で、複数の先生方が研修終了後、
関心をもって、話をしにきてくださったのが、





野球やソフトボールのバッティングの際の後ろ
足の使い方、母指球で回るか、母指で回るか、





の話題でした・・・・・・。





すみません。
本日、こちらの方はかなり雪が降り、その
対応におわれておりました。





上記の話題、続きは明日にします。








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病院スタッフ研修&プレゼント





ご縁をいただき愛知県のS病院(すっごく大きな病院です)
のスタッフ向け研修会に講師として呼んでいただきました。




IMG_2004.jpg


最初の予定では、介護職員の方対象で7、8名くらい・・・
とのことでした。




ところが、ありがたいことに途中から、理学療法士、作業
療法士、看護師などなどの方々も加わり、45名ほどの
規模にふくれあがりました。




いつもは患者さんのカラダに目を向けている皆様方が
たまにはご自身のカラダにも目を向けたいと、
選んでいただいたテーマは「いくつになっても衰え知らず!
6つの習慣体操」です。




いつものように、ボケあり、ショックあり、驚きあり、笑いあり、
歓声あり、感動あり・・・・、ノンストップの75分!




つっぱしってきました(^^)



皆さま、お疲れさまでした。


そして、ありがとうございました!




【プレゼント】

先日、古知野東公民館で8回シリーズで行った
内容を1回に凝縮した今回の講座資料を
プレゼントPDF版としてホームページ・トップ
(大阪セミナー)の下あたりに用意しました。


ご興味ある方は「DOU友の会パスワード」にて
お入りください。



尚、パスワードをご存知ない方でご希望の
方は、メールでご連絡いただければ、送付
させていただきます。



よろしければご連絡ください。









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「ベスト体重」





ある市の「食生活改善推進員養成講座」という講座の
中で、「健康づくりと運動」というコマの講師を依頼
されました。





IMG_1910.jpg

その中で、「ベスト体重」について質問がありました。




まずは、目標とされるBMIは、
日本人の食事摂取基準(2015年版)より


18~49歳:18.5~24.9
50~69歳:20.0~24.9
70歳以上: 21.5~24.9



という指標がてています。

※BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)



これを参考にすることと、




その上で、




身長が今と同じになってから、今まで一番軽かった時
の体重





身長が今と同じくらいになってから今までで一番
重かった時の体重



を書き出し、




それぞれの体重の時の自分の体調、健康状態、
日常の過ごしやすさ、身体の動かしやすさ等から
上記の範囲内で自分のベスト体重を決める、




という個別性も合わせて考え、




ベスト体重を決めるということが大切
と考えます。




どんなことでも、大人数を調べてでた、
統計的な指標と個別性を考慮した
指標と両方が必要だと思います。




よろしければ、参考になさって
ください。









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