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姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

東京・上肢帯セミナー


2月10日(日)、東京・上肢帯セミナーに参加してくださった
皆様、ありがとうございました。




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本には書いてない、特に難しいテクニック必要なし
だけど、速効性のあるアシスト法は、皆さん体験して、
喜んでもらえたのでよかったです。




本に目を通し、次に
本に書いてあることを実際に現場で使える実技として
経験し、また、後ほど、本を見返していただくと、きっと
効率よく脳に定着し、しっかりとした知識や技能として
習得していただけると思います。




そうして、しっかりした知識、技能を使って、今まで
以上に大活躍なさってください。




また、お会いできることを楽しみにして
おります。








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「上肢帯と胸椎部の連動」



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上肢帯(肩甲骨と鎖骨)の動きをよくしたい時、
上肢帯だけみれば、上肢帯のアプローチしか
“みえてきません”。




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同じように胸椎部の動きをよくしたい時、
胸椎部だけみれば、胸椎部のアプローチしか
“みえてきません”。




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しかし、上肢帯と胸椎部が連動していることが
わかると、




上肢帯の動きをよくしたい時、
胸椎部にアプローチして胸椎部の動きをよくすると
上肢帯の動きが良くなる道筋が“みえてきます”。




胸椎部の動きをよくしたい時、
上肢帯にアプローチして上肢帯の動きをよくすると
胸椎部の動きが良くなる道筋が“みえてきます”。









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「肩甲骨」を動かす難しさ

「姿勢と動きのなぜがわかるセミナー」(本物塾)
からのワンポイントです。




今回のテーマは「上肢帯を動かす筋」でした。




肩甲骨を動かす筋の機能チェックで、伏臥位での
上肢帯内転がでてきました。





2018107.jpg

チェック方法を確認する皆さんです。




このチェックを行うと、肩甲骨を動かす筋が
目覚めているかよくわかります。




眠っている方は、たいてい、上腕骨が伸展してから
肩甲骨が動いたり、上腕骨が外旋してから肩甲骨が
動いたり・・・・・・、代償がみられます。




肩甲骨を内転させる筋がまず動いて、肩甲骨が
動き、それに引っ張られて、上腕骨が動くという
順番が望ましい形です。




できる、できないがハッキリしてわかりやすい
チェックです。


ぜひ、現場で使ってみてください。







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「肩甲骨はがし」は悪??

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いつも一緒に学んでくださるTさんから興味深い
お話をきくことができました。ご紹介します。




Tさんは、ずっとバレエをやってこられ、バレエの
先生でもあります。






・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
(いただいたメール、抜粋ここから)





ちなみに、バレエ界では「『翼状肩甲骨』は悪!」とされていて、
肩甲骨はがしなどトンデモナイことで、仮にできても誰も褒めて
はくれません。(~_~;)




むしろ、きっとあきれられます。




しかし、何年か前に土屋先生のブログを通して「肩甲骨
が滑らかに動くことの大切さ」に気が付いた私は、我が
道を行く、です。(笑)





それまでは胸郭にへばりついていた肩甲骨を動かす
ようなってから、50年以上悩まされ続けて来た肩こりが、
きれいさっぱり無くなりましたもの!





「動かせるけれど、バレエを踊る時にはそれに合った必
要な使い方を選択する」でいいわけです。





(いただいたメール、抜粋ここまで)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・





競技特有の考え方があって興味深いですね。




Tさん、ありがとうございました。









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申込いただきました。ありがとうございます。
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「肩甲帯」と「肩関節」





肩甲帯は鎖骨と肩甲骨のことです。




肩関節(狭義)は、肩甲骨と上腕骨がつくる関節です。





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例えば、この写真の右肩部あたり。





肩甲骨が通常の位置と比べて、脊柱から遠ざかって
いく動きをしていたら、「肩甲帯の外転」です。





上腕骨が内ねじりする動きをしていたら、「肩の内旋」
です。





「肩甲帯」の基本運動は「外転」、「内転」、「拳上」、「下制」
です。





「肩甲帯」には、「内旋」や「外旋」という動きはありません。





「肩関節」の基本運動は「屈曲」、「伸展」、「内転」、「外転」
「内旋」、「外旋」、「水平屈曲」、「水平伸展」です。





「肩関節」の基本運動には「内転」、「外転」も、「内旋」、「外旋」
もあります。





ごちゃごちゃになりやすいところなので、整理
しておきたいものです。







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