姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「膝痛・股関節痛の治し方」




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市民向け講座
「膝・股関節の痛みや不調の改善
~身体のつくりや動きのしくみを知って、
柔軟性を手に入れよう~」





が愛知県犬山市体育館で開講され、
講師として呼んでいただきました。





約50名の方お集まりになりました。




まずは、痛い、ムリがある運動はしないで
痛くない運動=○方向運動を行うことを
お伝えしました。




股関節痛の参加者のおひとりです。





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痛いにもかかわらず、どこかで教えてもらった
という膝を上げる股関節の体操を行って
いました。





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股関節・屈曲の運動が痛いので、その
反対方向の運動=○方向運動を行って
もらいました。




具体的には、
イスの端を太ももで押すような
運動になります。




そのあと、もう一度、膝上げの運動をして
もらって、「どうですか?」とお尋ねすると、




「あっ、楽になった・・・・・」




これが「身体のしくみ」です。




運動していても、「痛い」のが治らない
のは残念です。




ぜひ、ご活用くださいね。







3月スタート!
「動きケア(R)パーソナルトレーナー養成スクール」
受講申込受付スタートしました。




2月スタート!
「パーソナル指導・本物塾」受付スタートしました。

あと7名様です。



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「修了証」授与式





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江南市生涯学習講座
「いくつになっても衰え知らず 6つの習慣体操」講座
がいよいよ8回シリーズの最終回を迎えました。




講座の最後は、皆さんへ用意した「修了証」を授与させて
いただき、締めくくりとなりました。




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


「いくつになっても衰え知らず 
  6つの習慣体操」講座
           修了証


           ○○ ○○ 殿


 あなたは明るく、愉しく、朗らかに、
笑いの中で本講座を修了された
ことを証します。本講座で身につけ
られた教養も活かし、いくつになっ
てもお元気で前向きに、あなたらし
い素敵な人生を全うされることを
心より祈念いたします。


平成29年 7月11日

NPO法人 日本健康体育協会
代表理事  土屋 真人        


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・





皆さま、ありがとうございました。
素敵な人生を!!









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「横歩きの重要性」





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江南市生涯学習講座
「いくつになっても衰え知らず 6つの習慣体操」
からのワンポイントです。




いよいよ今回は6回目、「人生いろいろ歩き体操」
をご紹介しました。




“歩き”の中で、普段刺激しない部位に刺激を
いれていただきました。




特に皆さんがより「脳に汗をかいて」いたのが、
横歩きのエクササイズです。




普段、横歩きなんてやらないから当然かも
しれませんが、予期せぬ段差にバランスを
崩された時など、横へのゆさぶりに強く
なっておくことは「転倒防止」の観点からも
とても重要です。




また、普段やらない動きを行うと、脳の中の
回路に久しぶりに電流を流して活性化する
ことにもつながります。




ぜひ、お役立てください。







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「おなか凹ませ」




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江南市生涯学習講座
「いくつになっても衰え知らず
6つの習慣体操」



第4回目からの一コマです。




今回のテーマは「おなか」。




「皆さん、お腹凹ませてみましょう」




アシスタントの人が手分けして、おなかの
チェックをしていきます・・・・。




すると、ご本人はお腹を凹ませているつもり
なのに実際には凹んでいない方がちらほら・・・。




お腹が凹むようになってから・・・・、




後ろで手を組んでお腹を凹まそうとすると
ちょっと難しくなります。




次にその状態でお腹を凹ませたまま、息を
止めないで歩くエクササイズへ・・・、それが
最初の写真です。




「いや~、今日一日で背筋がのびたような
気がするわ」




受講生の方の感想です。




実際に姿勢で10歳は若返ったように
みえた方、たくさんいらっしゃいましたよ。




よかった、よかった、お疲れさまでした。

また、来週お待ちしております。












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「横まげ」のやり方




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江南市生涯学習講座からのワンシーン。




この日も盛り上がりましたが、皆さんが
感心されたシーンのひとつ。




ラジオ体操などにある「上体の横まげ」
ではどちらの足に体重をかけた方が
身体にやさしいでしょうか?




例: 上体の右曲げの時は、右足?左足?




答えは「左足」でした。




「ええっ~、知らんかった~」




皆さん、感心しきり。




説明をきいて納得。




これを習慣にすると、腰部も、股関節もやわらかく
なりますよ。




ぜひ、お試しを。









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