姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約20年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

開脚ブームですが・・・




「動きケア(R)パーソナルトレーナー養成スクール」
からのワンポイントです。




IMG_2055.jpg
スクールの一風景です。




スクールでは、その場で効率よく身体をゆるめる
「セルフ・動きケアエクササイズ」がたくさんでて
きました。





最近は、「開脚ブーム」だそうです。




「開脚」にも使えるエクササイズもたくさんでて
きました。




IMG_2054.jpg



とにかく、拮抗筋(のばされるところ)を他動的に、
のばす方法がおそらく一番効率悪い方法である
こと、



その人は、どの部位がこわばっていて、目的
とするポーズ(この場合は開脚)ができないのか、
個別に見極めることが大切であること、




などなど・・・・・、




スクールでお伝えしたポイントをおさえて、
いただければ、一般的に行われている
「開脚エクササイズ」と差をつけた指導が
できるはずです。




ぜひ、ご活用ください。










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水曜日コース、前半スクール修了





「動きケア(R)パーソナルトレーナー養成スクール」
水曜日コースの前半部が修了しました。




皆さんからひと言ずついただきました。




丁寧にわかりやすく教えてくださるので、登校拒否
にならずに通えました。前半に教えていただいたこと
を実際に活用し、不調のある方に喜んで頂ければ
と思います。

(Tさん:健康体操指導者)





身体のつくりしくみはとても難しいが少しずつ人の
うごきはおもしろいと感じています。1をみて10を
知ることができるようにがんばっていきたいと思い
ます。

(Hさん:太極拳、介護予防指導者)





体に痛みや不調、こわばりがある場合、静的
ストレッチ、マッサージ等その部分を一時的に
楽にするのではなく、部分も全体もみて広い
視野で原因になっている箇所を、苦痛なく、各
個人に合わせたテクニックで解決するような
考え方ができるようになりました。

(Aさん:セラピスト)





「鍛える発想」しかなかった僕ですが、今では、身体を
いかに整えるかという観点でパーソナルセッションを
行うようになりました。痛みをとったり、動かしやすい
身体にすることがクライアントにどれだけ喜ばれるか、
ということを身をもって体験することが出来ています。

(Tさん:パーソナルトレーナー)





前半部で、これだけの内容で十分すぎるだけの成果が
出せそうなので、後半部はいったいどんな事をするの
だろうとワクワクしてきました。

(Nさん:ヨガインストラクター)





皆さま、スクール前半部、お疲れさまでした。



毎回お伝えする「動きケア(R)」のノウハウを皆さん
が楽しみながら、吸収され、それと比例して、皆さん
の輝きも一層増して、現場での成果も上がり、クライ
アントの笑顔も増えていく・・・・



そんなことに喜びを感じながら、
後半スクールも精一杯お伝えいたします。



また、お待ちしております。











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股関節:内外旋・動きケア




「動きケア(R)パーソナルトレーナー養成スクール」
からのワンポイントです。




股関節の内・外旋が十分できないケースが
よくみられます。




IMG_2018.jpg

そんな時は、例えば、側臥位での股関節・内外旋「動きケア」
です。




股関節の動きが十分にできない方にいきなり
股関節の内・外旋を行おうとしてもたいてい
うまくいきません。




まずは、骨盤も動いてよいので、体幹部から
大きく連動させて、股関節も動かしていくほう
がうまくいきます。




「広範囲の連動」からねらった「部分の動き」へ、
です。




こんなことで効果が大きく違うことを実習を通じて
皆さん、確認できました。








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「実践の場」




「動きケア(R)パーソナルトレーナー養成スクール」
からのワンポイントです。





zen1.jpg

毎回、はじめの時間に行う復習の時間は「実践の場」
です。




実際にクライアントから依頼を受けたと同じ状況で、
パートナーをチェックし、どのように判断し、その結果から
どのような手順で実際に「動きケア」していくか・・・・。




今日も7名の方の、「チェックの結果」をホワイトボードに
書き出しましたが、それぞれについてちゃんとシュミレーションが
できれば、実際にクライアントを7名相手にしたと同じ経験が
積めます。




やってみれば、「ああ、そこんとこ、そうだったんですね、
間違って理解していました・・・・」




なんていう気づきも生まれます(本日も実際にありました)。




このシュミレーションの時間、いろいろな意味で、
本当に役立つと思います。




ぜひ、最大限にご活用ください。







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「骨盤左右傾け」甦らせテクニック





「動きケア(R)パーソナルトレーナー養成スクール」からの
ワンポイントです。




現代人ができなくなってきている動きのひとつが
「骨盤左右傾け」の動きです。




例えば、歩くと膝が痛い人がいます。




その方の歩き方を観察すると、骨盤が左右に傾く
動きがほとんどみられないとします。




そんな時に、骨盤が左右に傾く動きをだして
あげます。




sayuu117917.jpg
「骨盤の左右傾きの動き」甦らせテクニック
を確認中です。





この後、歩いてもらって、「骨盤左右傾き」の動きが
でていると、膝痛もたいてい軽減しています。




ひとつには、片脚に体重がかかった時、その負担を、
「骨盤の左右傾き」の動きに逃がすことができるので、
膝へかかる負担が軽減することになるようなのです。





ぜひ、ご活用ください。








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