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姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「脚を閉じると、膝が痛い」


動きケア・パーソナルトレーナー養成スクール
からのワンポイントです。



大腿内転筋群を目覚めさせる、大腿内転筋群
の「部分・動きケア」がでてきました。




IMG_1503.jpg
Tさんに、この形からベットに膝を近づけてもらう股関節・内転
動作をしてもらったら、膝に痛みを感じるとの
ことでした。




IMG_1502.jpg
今度は、股関節を外旋して(外ねじり)した状態
で膝をベットに近づけてもらうと思うように力が
入らないとのことでした。




股関節を外旋して(外ねじり)した状態で膝を
ベットに近づけようとすると、大腿内転筋群
の中でもハムストリングスに近い「大内転筋」
あたりがたくさん働く必要がありますが、




そのあたりが十分に働いていないようでした。




IMG_1505.jpg
少しアシストして、こんな感じで股関節を外旋して
(外ねじり)した状態で膝をベットに近づけることが
できるようになりました。(かかとでベットを押せるように
なりました)。




IMG_1503.jpg
そして、さっきのチェックをしてみると、
「膝が痛くない~」




股関節の内転でも、そのまま内転、
内旋して内転、外旋して内転などの
バリエーションをチェックしてみると、
みえてくるものがあるようです。





2020年4月スタート!!
「動きケア・パーソナルトレーナー養成スクール」
(日曜日クラス)(名古屋会場)受付スタートしました!!







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「O脚改善」


動きケア・パーソナルトレーナー養成スクール
からのワンポイントです。



「動きケア」によるO脚改善がでてきました。




指2本分くらい膝間があいていた受講生
Dさんに、



足・足部の動きケアとして「外がえし」の
可動域を増やしてあげると・・・・、



IMG_1495.jpg

膝がくっつきました。



今度は、
足・足部の動きケアとして「内がえし」の
可動域を増やしてあげると・・・・、




IMG_1496.jpg

また、膝間が離れてしまいました・・・。



体験したDさん、

「自由自在に変わっちゃうんですね。
こんなに簡単に変わるもんなん
ですね」と少し苦笑い・・・・。




「動き」(運動)によってO脚は変化させる
ことができること、



しかも、その場で変化させることができる
こと、




・・・・・まだ、もし、知らない運動指導者の方が
おられたら、骨配列をその場で変えてしまう
運動指導の成果をぜひ、体験して、クライアント
のためにお役立ていただきたいと思います。






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ヒトの身体をみるのが “楽しい”



動きケア・パーソナルトレーナー養成
スクールからのワンポイントです。



腕を耳横まであげようとする時の上肢帯
(肩甲骨・鎖骨)の動きが「上方回旋」です。



十分に上方回旋ができないとしたら、上方
回旋に働く筋が機能低下しているか(十分
に収縮できないか)、



反対の働きをする「下方回旋」に働く筋にこわばりが
あるか(十分に弛緩しないか)、です(両方かもしれませ
んが・・・)



Aさんがこの日、もっとも感嘆の声をあげたのが
次のシーンでした。




まずは、Aさんの上肢帯周辺の触察をして、
記録しておきます。



IMG_1459.jpg

その後、上方回旋をしてもらうと、左側が十分に
できない状態でした。



その後で、触察の結果をみてみると・・・・・・、



IMG_1460.jpg

こわばりがあると上方回旋の妨げになる
「下方回旋」の筋=小胸筋、菱形筋、肩甲
挙筋のあたりはすべて左側にこわばりが
ありました。



「へえ~、わかりやすいですね」



「こういう感じで、触察と動きが一致する
んですね~」



姿勢・骨配列、触察、動き・・・・・・、



この3つはすべて「筋コンディション」のあらわれ
です。



慣れてくると、この3つがどんどん結びついて
きていろんなことが予測できたり、わかるように
なっていきます。



そうすると・・・・・、



とにかく、“楽しい”



ヒトの身体をみるのが、楽しくなります。







「動きケア・入門講座」





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腰痛も、首痛も改善できました!

動きケア・パーソナルトレーナー養成スクールからの
ワンポイントです。



前半部のまとめとして、「動きケア・パーソナル」(動きケア整体)
のシュミレーションがありました。



実際に、腰痛、首の痛みを感じる方もいらっしゃって、ガチ
調整・改善の実践練習となりました。



そして、見事、改善できました!!お見事でした!!

素晴らしい!!



ある方のここまでの感想です。




全くどうしたらいいかわからず、困っていた時に、
スクールに通い、すごく簡単なことしかしていないのに、
こんなことで身体が変わるんだ!と毎回おどろきでした!!


特に○方向運動、あれ?さっき○だった方に動かしただけなのに、
こわばりのある方もよくなるんだと私自身が、おどろき!!
人間の体っておもしろいなあと思いました。


もう少し、「1をみて10を知る」につながったらいいなと思います。
後半もすごく楽しみです。



皆さん、順調に「動きケア」を習得できていて、
本当に喜ばしいです。



ここからも精一杯、楽しくお伝えします。
よろしくお願いいたします。








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【動きケア】 膝曲げの修正




動きケア・パーソナルトレーナー養成スクール
からのワンポイントです。




膝(下腿)の部分・動きケアのところから・・・、




IMG_1071.jpg

Oさんが伏臥位で膝を曲げると、ちょっと外側へ、
脛が外側に向くように曲がりました。



こういう場合はたいてい、部分的には
下腿の内旋・外旋の動きに偏りがあります。



下腿の内旋・外旋の動きを調べてみると、やはり
外旋の可動域は広いのですが、内旋の可動域は
ほとんどないような感じでした。



そこで、パートナーがご本人の下腿の内旋の動きに
合わせて、少しの力でアシスト・・・・・、



すると、下腿の内旋の可動域もアップしました。



そこで、もう一度、膝を伸ばしたところから、
曲げてもらうと・・・・・、




IMG_1072.jpg

さきほどよりもまっすぐ膝が曲がるように
なりました!!



「ええっ~、おもしろい・・・・」



膝(下腿)の部分・動きケアの一幕
でした。







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