結果的にダイエットの理由 |
2009-04-08 Wed 21:38
2月 3日 体重70、0kg ウエスト80、0cm BMI22.6
3月 3日 〃 65.5kg 〃 74,0cm 〃 21.1 3月30日 〃 61.9kg 〃 71,5cm 〃 19,9 4月 8日 〃 62,5kg 〃 72,5cm 〃 20,2 2月3日から現在までの体重の推移です。3月30日のブログで結果的に ダイエットしていることを書きました。今日は、結果的にダイエットになって しまった理由について書きます。 誰か理由についてきいてくれないかな~と思っていたら、昨日やっと伊藤 さんがきいてくれました。 「先生、何で必要もないのにやせちゃったの?」 伊藤さんは、太陽のように明るい女性です。周りを明るい雰囲気にする 才能があります。きいてくれて、ありがとう! さて、結果的にダイエットしてしまった理由です。2月3日に次のような 状態がありました。 ■胸やけがする。 ■食事の時間になっても、お腹がすいていない。 ■腹いっぱい食べることが習慣になっていた。 ■お風呂でやたら、ツバをはきたくなる。 ■朝起きた時、身体のだるさがある。疲れがとれていない感じがする。 ■朝起きた時、胃がムカムカする日がある。 ■昼ごはんを食べた後、とにかく眠くなる。 本調子ではないと感じたので、一度お腹がすくまで食事を抜いてみ ようと思ったのです。 自分でもびっくりしたのですが、丸々1日たってもお腹がすきません。 以前なら、丸々1日何も食べなければ、エネルギーの欠乏を感じて、 「何か食べなければ、とてももたない・・・・」と感じたのですが、今回は それもありません。本当に驚きでした。結局2日くらい何も食べません でした。それでも全然大丈夫、かえって調子がいいくらいです。 相当胃腸に負担をかけていたのかもしれません。 その後は平均すると一日一食という毎日を送っていました。その結果、 1週間で4、5kg体重が減りました。その後は、一日2食が基本で、食べ 過ぎたと感じた時は、一食抜いたり、一日一食にするといった感じです。 その間の状態です。 □睡眠時間が少なくても疲れがとれる。 □食事の時間を気にしなくてもいいこともあり、仕事がはかどった。 □排尿(一日一回くらい)、排便(3日に一回くらい)に回数が減った。 □お風呂で、ツバをはくことが全くなくなった。 □朝起きた時、身体のだるさ、胃のムカムカ感がなくなった。 □昼間の睡魔がなくなった。 □お腹の膨張感がなくなった。 全く今まで経験したことのないことでしたので、何か不思議な感じが しました。 20代の後半にヨガの道場に一週間合宿にいったことがあります。一日 2食で、朝はなし、昼はそば一杯(少なめ)と小鉢一つ、夜は玄米ご飯少量 と山菜を中心としたおかずのお弁当、汁物という感じでした。 この時は、エネルギーの欠乏と飢えを感じ、合宿が終わったとたんに、 ドカ食いしたという感じでした。「少食には自分はできない」と感じました。 やはり、月日の経過と共にヒトの身体は変わるものでしょうか。 以上が結果的にダイエットになった理由です。今回のことで、「自分の身 体にとっての適量の食事とは」、「身体の状態に耳を傾ける」ということをよ く考えるようになりました。 今日久しぶりに体重をはかったら、少し増えていました。だいたい自分に とってのベスト体重(常識とは違いますが)はこのあたりなのかなあと思って います。 「食」というテーマについて、今後も探求して行きます。 |
結果的にダイエット日記 |
2009-03-30 Mon 21:56
2月3日から結果的にダイエットすることになりました。「結果的には」と言って
いるのは、別に「ダイエットの必要性」に迫られて、行なったわけではないから です。 2月3日の身長は176cm、体重は70kg、ウエスト値は80cmでした。BMI 22.6.(BMIとは体重÷身長(m)÷身長(m)で求める肥満判定のためのひ とつの指標です。私の場合は、計算式70÷1.76÷1.76になります。日本 人の場合、25以上で肥満になります。22が標準体重と言われます。ご存知 とは思いますが念のため)。 BMI22.6ですから、この指標では肥満ではなく、標準体重に近いわけです。 ですから、やせたいと思っていたわけではなく、ある理由からダイエットをはじめ ました。 結果的には、1ヶ月後の3月3日、体重65.5kg(マイナス4.5kg)、ウエスト値 74cm(マイナス6cm)、BMI21.1. 本日3月30日、体重61.9kg(はじめからマイナス8.1kg)、ウエスト値71.5 cm(はじめからマイナス8.5cm)、BMI19.85. さすがに、我が家の奥様も「あんたホントやせたね~」を連発しています。本人の 感想としては、脂肪が少なくなったからか、前より寒さが身にしみます・・・・。 今度久しぶりにお会いする皆様、びっくりしないでくださいね?! |
| 姿勢・うごき・健康・体力 通信 |
|