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姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「白髪・おじいさん師匠」




sisyou.jpg







なにでみたか、子どもの頃の記憶か、定かでないのですが、
こんなシーンがイメージの中にあります。




あるカンフー?か、空手?、合気道?の道場に筋肉
モリモリ大男の道場破りが訪れます・・・・。




はでに暴れまわって、「しょせんこの道場にはザコ
しかいないのか!」とののしると・・・・、




「まあ、まあ、そのくらいにしておきなさい」ときゃしゃな
白髪・おじいさん師匠が登場・・・・。




大男が襲いかかっても、ヒョイ、ヒョイとかわして、
最終的には大男を床に押さえつけてしまいます・・・・。




そんなシーンを見た時に、
モリモリの筋肉を超える何か、それが「動き」なのか、
「バランス」なのか、「意識」なのか、はたまた・・・・、
何なのかはわかりませんが、




何かあることだけは、強烈に意識した記憶があります。




今、現代人がいくつになっても元気で、活動的に、自分
の人生を全うできる最低限の体力を維持することが
社会のテーマになっています。




その答えをだすために、イメージの中の
白髪・おじいさん師匠を考えることがよく
あります。




もちろん、最低限の「筋力」は必要ですが、きゃしゃな
身体のままで、ヒョイ、ヒョイと動ける「身体」の秘密
は何なのか・・・・・。




ここまで、約30年、「動き」を通して、探求してきた
原動力として、イメージの中の「白髪・おしいさん師匠」
が間違いなくあるようです。









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“種目としてのキャット”、“動きとしてのキャット”





haradasan.jpg



いわゆる“キャット”のポーズです。




これを
「キャット」という「種目」としてみている
と、誰がやっていても、それは、種目と
しての「キャット」、




同じにしかみえません。




しかし、ひとたび、「動き」の見方、「みる基準」
を知ってしまうと、この「キャット」からひとりひとり
違った情報が自然にみえてきます。




ざっとあげるだけでも、
腹部筋の筋力、脊柱起立筋・腰方形筋あたりの
柔軟性、椎間関節・腰仙関節・仙腸関節などの
コンディション、下肢連動、足指機能の具合・・・・・、




みる基準を知ってしまうと自然にみえてくる
ようになるのです。




「種目」のひとつとして、それを見ていた時の
自分、「動き」の中身がわかってその「種目」
をみるようになった自分・・・・、




その違いが認識できた時は、おおげさですが、
ちょっとした“衝撃”、ちょっとした“感動”、
ちょっとした“喜び”、“自分の成長” 
を感じたりします・・・・、




わからない人には、わからない話かも
しれませんが・・・・・、




これからも、そんなことを多くの人と
共有できたら、愉しいな・・・・
と思っています。









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根強い思い込み(1)脚をあげる筋は?




いつも一緒に学んでくれるKさん(運動指導者)が嘆いて
いました。




Kさんによると、生徒さんも、“普通のインストラクター”
も脚をあげる筋は、太ももの筋(大腿四頭筋)だと思っている
人が多いんだそうです。




大腿四頭筋 イラスト



たしかに
大腿直筋は股関節をまたいでいるので、
脚をあげる(股関節屈曲)ことに関係はしていますが、
Kさんは股関節・屈曲の主働筋は「腸腰筋」だと
いうことを強調したいのです。





「何ででしょうね?」と




聞かれましたので、




「たぶん、触りやすいし、わかりやすいし、
意識しやすいからじゃないですか、腸腰筋
は深いところにあるので・・・」と答えて
おきました。




実際、
立位で膝の曲げ伸ばしをやってもらうと、
圧倒的に腸腰筋よりも大腿四頭筋を
(股関節屈曲・伸展よりも膝関節の屈曲・
伸展を)割合的にたくさん使っている人が
ほとんどです。




ちょっとしたら、
その背景には、脚をあげる筋は
「太もも」の筋という根強い思い込みが
影響しているのかも・・・・




とKさんの話をきいて、頭をよぎりました。







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ゲームやスマホで不自然な身体の使い方?!



11月26日(木)の「中日スポーツ」に名商大野球部・中村順司監督が
退任、来年度からは総監督に就任されるとの記事がありました。



中村順司監督は、かつてはPL学園の監督として甲子園に春夏計16度
出場し、歴代最多の6度優勝を果たした名将です。



その中村監督が興味深いことを語っておられましたので、ここに
掲載させていただきます。



(記事引用ここから)


中村監督:

「昔はものがなかったから、暇さえあれば空き地で野球をして遊んでいたから、
遊びの中で自然と野球の動きを覚えられた。


しかし今はテレビゲームやスマートフォンが普及した影響で、最近の子どもたち
は親指が発達する傾向にある。


だからボールを投げる時も親指に力が入っていたり、捕る時もグラブの中で
親指を動かして握ったりする。こういった「不自然」な動きが故障の原因に
なることもあり、注意してやらなければならない。


自然な体の使い方に直してやることで飛躍的に実力が伸びる」



(記事引用ここまで)
(2015.11.26 中日スポーツより) 




“名将” のお言葉を深くかみしめてみたいと思います。








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「眠っている・・・・」(2)



前記事の関連です。


前記事のように「長母指伸筋」が眠っている場合、



tyoki.jpg
このままで「長母指伸筋」だけを目覚めさせようとしてもうまく
いかないことが多いようです。(右・長母指伸筋が眠っています・・・)




例えば、まずは、股関節も外旋して、膝を外に向け、下腿も
外旋位置で、足部も回外させる・・・・、




tyoki2.jpg

その連動の延長線の先に「長母指伸筋」を動かして足指・母指の伸展を
する・・・・、




というように使う身体の範囲を大きくして連動を使うと、割りと簡単に
「長母指伸筋」が目覚めてくれるということがあります。




ヒトの身体は「連動」で成り立っています。



「眠っている筋」を目覚めさせる際にも「連動」を上手に使いたい
ものです。








ホームページ更新!! (11月14日)




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