姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「20年ぶりに手を使わずに立てた!!」

IMG_9882.jpg
「足腰・大丈夫体操」のひとつ、
「脚のつけね手はさみ体操」





いつも一緒に学んでくださる高齢者教室
の指導者K先生からうれしいご報告が
届きました。紹介します。





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(いただいたご報告)



早速、「足腰大丈夫体操」を指導してみました。




80代後半くらいの女性の方です。




いつもスキーのストックのようなものを使うか、
身体をねじって背もたれに手をついてしか
イスから立ち上がれなかった方です。




「足腰大丈夫体操」をお伝えしたところ、見事、
その場で、手をつかわずにイスから立ち上げる
ことができました!!




ご本人が、

「手を使わずにイスから立ち上がれたのは、
20年ぶり!!」


とたいへん喜んでみえました。





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K先生、ありがとうございます!




先日も、「民生委員」のとりまとめ役の方数人と
打ち合わせで話す機会がありました。その時、
この話にたいへん関心をもって聞いてください
ました。




6月に「民生委員」の研修会でお伝えすることに
なりました。




多くの方に知っていただき、お役立ていただきたい
と思います。









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「イスから楽に立ち上がれる!!」

脚のつけね手はさみ②
「脚のつけ根手はさみ体操」





いつも一緒に学んでくださるTさんから
うれしいメールが届きました。ご紹介します。




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(いただいたメール・ここから)





今日は土曜日なので、高齢者のための総合施設
での仕事日でした。




新規の利用者さんから、どんな運動から始めたら
いいか相談され、(途中の経緯は省きますが、
結果的に)




「肩上頭体操」
「脚の付け根手はさみ体操」と、それを使っての
「椅子からの立ち上がり&着席運動」を伝授しました。




大変喜ばれました。




普段は何かにつかまらないと立ち上がれなかったのに、
力まずに、腰の痛みもなく、楽に立ち上がれる、
ととても驚いていらっしゃいました。




「本当に今日来て良かった。」とおっしゃって帰られました。




普段の生活でこの動き方をぜひ習慣になさってください、
と言葉かけして見送りました!




(いただいたメール・ここまで)
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Tさん、素敵なご報告、ありがとうございました。



いい仕事してますねえ~(^^)










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「股関節周辺筋の大切さ」

arukujyosei.jpg





いつも一緒に学んでくださる整形外科のリハビリ室
でも活躍中のM先生からメールが届きました。
ご紹介します。





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(いただいたメールここから)





歩くと膝が痛い、歩くと腰が痛い、歩くとフラフラする
など




歩行時に、不調現れる方に、坐位で骨盤の前傾、と
片側の股関節をより大きく屈曲するような動き
(導ヨガ・立位 第6式のような)をすると、





不調が軽減、もしくは、その自覚がなくても、歩幅が
広くなったり、足取りが軽くなっているケースがたくさん
みられます。





また、骨盤前傾がうまくできなくても、同じような動きを
するだけでも、同じような結果がでました。





股関節やその周りの筋の重要性、また、それらの筋を上手に
目覚めさせる「導ヨガ」への期待を感じました。





(いただいたメールここまで)
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M先生、ありがとうございます。




先生からの整形外科での実践報告は、いつも興味
深いものばかりで、その成果をおききするたびに、
私も勇気と希望をいただけます。




本当にありがとうございます。








3月スタート!
「動きケア(R)パーソナルトレーナー養成スクール」
受講申込受付中です。

水曜日コースあと4名様、日曜日コースあと4名様、土曜日コースあと6名様です。



2月スタート!
「パーソナル指導・本物塾」受付スタートしました。

あと6名様です。



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トホホ・・・・50点?!

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いつも一緒に学んでくださるTさんから
愉しい?メールが届きました。




「ウォーリアⅡ」の記事(問題)について
です。





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(いただいたメールここから)



土屋先生



今晩は。
今夕、先生のブログに拍手&コメントを投稿しましたが、
トホホ…50点でした。(^^;)




動きケア(R)パーソナル養成スクール修了生がこんな
ことではいけないので、以下に自分の間違いを確認
して、反省します。




①まず、「背屈の見逃し」について。
問題の画像を(今そこで実際に行われている
ポーズを)きちんと見る力が無かったです。




以前私がほかのヨガの先生からこのポーズの
説明を受けた時、「右爪先はまっすぐ前を向き、
左爪先は左真横を向く。」と指導されたので、
右足は(股関節に対して)後ろではなく横にある
と思い込んでいました。





なので、「足の裏が床についたまま足首が内側に
倒れているポーズだから、底屈・背屈は起こって
いない。」と先入観がありました。





しかし、モデルの方の足元をじっくり見るまでもなく、
コルクの継ぎ目ラインと成す角度からも、明らかに
右足は「後ろ」で背屈状態でした。





目の前のありのままのポーズ・動きを観察できて
いませんでした。





②次に、「基本運動の用語の使い方」について。
特にコメント欄への投稿やメールでは、土屋先生と
その場で質疑応答できないので、「回外」「内反」
「内返し」「回内」「外反」「外返し」等の用語を用いる
時には誤解が生じないように注意が(わかり易い
表現か補足が)必要だ、と改めて思いました。





(きっと土屋先生は、私がどういうつもりで用語を
使ったかや、私の勘違い・間違いなど、お見通し
でしょうが。)




以上、私は、まだまだです。
謙虚に真剣に精進しないといけません。
今後ともご指導のほど、よろしくお願いいたします。





(いただいたメールここまで)
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Tさん、本当にありがとうございます。
真摯に問題に取り組んでいただいて、
感謝申し上げます。





実際の動きをみる目の大切さ、「基本運動と
そのあらわし方」をきっちり整理しておくことの
大切さ・・・・、





さらなる向上のためのきっかけにしてくだされば
うれしく思います。





特に「足・足部」の「基本運動とそのあらわし方」は
おそらく一番ややこしいところです。




どうぞお気軽にお尋ねください。
お答えします。









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「新春プレセント」

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新春早々、鍼灸・あんまマッサージ師のM先生から
メールをいただきました。




ご紹介します。



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(いただいたメールここから)





レッスン、施術前のチェック表、とても参考になります。
ありがとうございました。




ちょうど、最近、知り合いの治療院の先生とも、問診に
ついて話すことがありました。




「あなたにとって健康な状態とは?」
「あなたにとって腰痛はどんな状態ですか?」





と、一口に言っても、人それぞれ、同じ答えとは限らない
ので、もっと具体的な状態を、問診によって聞き出し、





もっとゴールを明確化、それを共有し、そのゴールに向か
えば、問診だけでも、一味違う指導、施術でができる






でょうし、信頼関係が、増す分、レッスンや施術を進め
やすく、効果もあがると思いました。




(いただいたメール抜粋ここまで)
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M先生がいっておられる「レッスン、施術前のチェック表」
とは、先日、犬山市民講座向け「膝・股関節の痛み・不調
予防改善講座」で使用したものです。




読者の方にも、興味ある方がいらっしゃる
と思いますので、「新春プレゼント」として
用意いたしました。




ホームページ・トップページの左側・中央やや上
あたりに「PDF・プレゼント」のタグをつくりましたの
で、そこをクリックしてお入りください。




パスワードは、無料メルマガ「動きケア学び通信」
を登録したいただいた時に送られたパスワードと
同じです。





よろしければ、ご活用ください。





※興味のある方は、ぜひ、この機会に無料メルマガ
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