姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約20年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「子どもたちのカラダ」




AP192_L.jpg



詳しくはちょっとふせておきますが、
ある公共団体より依頼があった
小学生対象の講座が本日より
スタートしました。




簡単にケガをしないような元気な
カラダと動きづくりをしましょう!という
主旨の講座です。




子どもたちのカラダを直接みせてもらうのは
中学生・硬式野球のコーチをやっていた以来、
5年ぶりくらいなので私も楽しみにしており
ました。




初回、今日のメインは、子どもたちの動き・コン
ディションチェックです。




足指、股関節、おなか、肩甲帯・・・・・、
みんなほとんど冬眠状態でしたね(^^)




悪いといっているんではないですよ・・・。




中には、肘が痛いけど、野球チームの主軸
として活躍している子もいて、




「ガッカリしないでね。
今、足指や肩甲骨が全然動いてないのに、
野球上手で活躍しているんだよね!!
これで、足指や肩甲骨が動くようになったら、
肘もよくなって、きっともっとスゴイ活躍ができる
よね。楽しみじゃない?」




というように考えてほしいのです。




アレルギーがあり、落ち着きがなくて、
よくイライラするという子は、口呼吸で、
最後まで「腹式呼吸」がうまくできません
でした。





鼻呼吸と「腹式呼吸」ができるように
なって習慣にすると、アレルギーも、イライラも
なくなるかもよ・・・・。




皆さん、この講座で
本来我々に備わってる「動き」や
「機能」を普通にできるように
しましょうね。




すると、きっとケガをしにくい、元気な
カラダにすることができますよ。




では、また次回。










動きケア(R)、導ヨガ(R)、痛くない運動法の
(株)DOUフィットネス総合研究所のホームページ
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新聞掲載




私も「足裏測定」などで関わらせていただいた犬山南小学校の活動が
3月18日、中日新聞系列の地方版、「尾北ホームニュース」掲載されました。




bihoku116319.jpg
かなり大きく取り上げていただけました。




ちょうど夕方、子どもを習い事へ迎えにいく機会がありました。




子どもを待つたくさんのお母さんの輪の中で、この尾北
ホームニュースを広げ、まさに犬山南小学校の記事を
熱心に読んでいるお母さんがいました。




ちょっと微笑んでしまいました。




このような取り組みに親御さんにも関心をもってもらい、犬山市
全体の子たちがバランス良い健全な身体を育むきっかけにして
いただけたら、本当にうれしく思います。




(記事を希望される方はお知らせください。
PDF版をお送りいたします)。















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すばらしい小学校の取り組み



先日、「足裏測定」を行った小学校のK先生がメールをくださいました。




先の「足裏測定」の結果を受け、先日講演会で習慣体操をご提案
した経緯がありました。




何でも、その後、子どもたちの感想や保護者の意見から、ぜひ、学校でも習慣
体操をとの声があり、「むすんでひらいて」の替え歌に合わせて行う、私がご
提案した習慣体操の発展版を考案されたとのことです。






minami126.jpg




早速、みせていただきましたが、非常によくポイントがまとまっていて
歌に合わせてみんなで楽しくできそうなとてもよい仕上がり具合でした。




K先生の熱心さと頭の柔らかさに感動です。




今後の取り組みの成果を楽しみにしております。




ありがとうございました。












本日の更新は夜です。







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「児童の健康診断が変わります」



子どもの授業参観のため小学校へいきました。



その時、養護の先生から平成28年度から「児童の健康診断の変更」
についてお話がありました。



・「座高」が必須項目から外れる

・「寄生虫卵の有無」が必須項目から外れる
(検便、ぎょう虫検査がなくなる9

・「四肢の状態」を必須項目として加える



ということだそうです。





で、今度新しく加えられる「四肢の状態」(運動器検診保健調査票)を
親子でやってみましょう、という流れになりました。





syougakkou116130.jpg




A.背骨
後ろから左右肩甲骨の高さの差をみたり、手のひらを合わせて前屈した時の
背面の高さのさをみる(脊柱側弯症のチェック)



B.腰
身体をそらしたり、曲げたりしたときに腰に痛みがでないか?



C.上肢
手のひらを上に向けて腕を曲げたり伸ばしたりした時や
バンザイをした時に痛みや動きの悪いところはないか?
バンザイした時両腕が耳につきますか?




D.下肢
しゃがむと痛みや動きの悪いところはないか?
足の裏を全部つけてしゃがめるか?




E.下肢
片脚立ちができるか?(約5秒)
ふらついたり、傾いたりしないか?




最後の「片脚立ち」のところでは

「高齢者のチェックみたいやね・・・・」という声もきかれました。




とにかく、時代は変わっているようです。



今回の「児童健康診断の変更」がハイレベル運動指導者・トレーナーの
活躍の場を広げることになるかもしれません。



ハイレベル運動指導者・トレーナーの皆様、
さらなるご活躍を!!









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154人中3人(2)



「154名中3名(1)」 記事の続きです。


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犬山市立犬山南小学校「足裏測定」の結果報告の場面、




お母様方がざわめいた「154名中3名」とは・・・・・




バランスよい足裏




答えは、この画像のように、左右・前後とも「バランスよく」立っていた人
の人数です。(割合にして1.9%)





この場合の「バランスよい」とは、右足と左足の荷重割合(%)、
前足部と踵部の荷重割合(%)(右足・左足)のそれぞれの値を
引き算し、その値が10以下なら「バランスよい」としています。



例えば、右足と左足の荷重割合(%)が


右足:45%
左足:55%

の場合、55-45=10以下ですから「バランスよい」とします。



ただ、この場合を考えてみると、体重50kgなら、右足:45%
左足:55%だと実際右足に22.5kg、左足に27.5kg体重が
かかっている計算になります。



左右にかかっている体重の差は5kgもありますので、「これで
バランスよいって言えるのか?」とも思えるし、



逆に言えば、こんなゆるい基準なら、みんな「バランスよく立っている
ことになるでしょう」とも思えます。



そんな前提で、前後・左右とも「バランスよく立っていた」子が154名中
3名という結果だったので、お母様方少しショックを受けられたようなの
です。



もう少し調べてみると、左右のバランスはよい人の割合は154名中89名
(57.8%)ですから、前後のバランスが偏っている人が多いことがわかります。




ヒトを建物と考えた場合、「足裏」は基礎、土台に相当します。基礎・土台の
部分にバランスよく重みがかかっていないということは、その上の建物が
まっすぐ建っているとは考えにくいものです。



だから、「足裏」には「全身のバランス」があらわれているんだよ、



と説明している時に使った画像で、子供たちが一番喜んだ? 画像がこれです。





骨盤左右傾き左足荷重マネキン



「足裏」は、「全身」をあらわします。



少しでもバランスよく立てることの “深み” を感じていただけたなら、
うれしく思います。











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