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姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「動きケア®ウォーキング2級コーディネーター養成講座」


はじめて開講された
「動きケア®ウォーキング2級コーディネーター養成講座」
が無事修了いたしました。




感想の一部を紹介します。



ウォーキングのテクニックではなく、基本動作と連動を
調整すると、無意識にウォーキングがうまくなる!
ここがおもしろいと思った。




胸椎部をやわらかくすることがウォーキングにとって重要




部位の調整で、全身連動につながることがおもしろい




骨盤が後傾すると、股関節:伸展、股関節;内・外旋も
十分にできなくなることがわかった



ありがとうございました。
ぜひ、現場の指導でご活用ください。









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「動きケア®ウォーキング基礎講座」

「動きケア・ウォーキング基礎講座」
からのワンポイントです。





よくウォーキングの指導の際に、

「背すじをまっすぐにのばして!」とか、

「胸をはって!」とか、

言われたりします。





それはそれでよいのですが、



もしもその人が、背すじをのばせない、
胸をはれない、状態になっているとしたら、



その人に
「背すじをまっすぐにのばして!」、「胸をはって!」とか
言ってもムリがあります。




もし、その人が
背すじをのばせない、
胸をはれない、状態になっていたら、




まずは、
背すじをのばせる、胸をはれる状態にしてあげ
ましょう、




そうすれば、ウォーキングの時も無意識に、自然に
背すじをのびた、胸をはったウォーキングになりますよ、




というのが、「動きケア・ウォーキング」です。




IMG_0020.jpg
イスに座った簡単なチェックで、背すじをのばせ
なければ、ウォーキングの時も背すじは伸ばせません。
(同じその人の身体ですから)




最近は、特に、胸椎部あたりの椎間関節、肋椎関節あたりが
かたくなって、伸展できない(反れない)方が増えているようです。



この後、胸椎部あたりのセルフエクササイズ、


また、その後、歩いてもらうと、




「あっ、自然に胸がはりやすくなった!!」




という体験をしてもらうことができました。



よかったです。




ぜひ、今度は現場で生徒さん、クライアントさんを
喜ばせてあげてください。












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「動きケア®ウォーキング入門講座」


「動きケア・ウォーキング入門講座」からの
ワンポイントです。





受講者皆さん、それぞれにウォーキングに関する
“気づき”があったようです。




ウォーキングの際、股関節の内旋・外旋と骨盤の左右傾き
の動きが連動していることを確認する実習では、Kさんが
眼からウロコがおちたような表情をされていました。





IMG_0025.jpg


あとは、例えば、足が着地する直前につま先が上を
向いていると、踵から着地にみえるけど、実際着、地の
際は、そうとは限らない・・・・、とかいろいろな“気づき”
がありました。





「立位姿勢&歩き」をみる目を養い、動きチェックでうまく機能
していない部位、連動をみつけ、調整(動きケア)し、無意識に
、その場で“歩き”を変えてしまうのが動きケア®ウォーキング
です。





入門講座では、まずは、「立位姿勢&歩き」をみる目を養い、
“歩き”、“ウォーキング”を掘り下げ、たくさんの気づきを得る
ことができ、よかったです。








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