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姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「否定すると大きくなる・・・・」


独立して、とにかく一生懸命で、やっと仕事もうまくいき
はじめた頃の話、、




とにかく、「否定的なこと」は

見ないようにして、

言わないようにして、

かかわらないようにして



どっぷり、「ポジティブシンキング」にはまっていた
時期がありました。




当時は

「ため息」をつくことも「否定的なこと」だと思っていて、

「ため息」をつくことはわるいことだ・・・・・という

考えに支配されていました。



当然、「ため息」は


つかないし、

みないようにしてたし、

遠ざけていました。



うちのカミさんが「ため息」をつくと、


「ため息なんか、つくなよ!!」と怒っていたほどです・・・(お~コワッ)



ところで、

「否定するものは、潜在意識では大きくなる」という
メンタルのしくみがあるようです。



私の潜在意識の中でも、

否定された「ため息をつく自分」はどんどん大きくなって
いったようです。



・・・・・・・・で、どうなったか、、



数年前、うつ症状で苦しんでいた時、

何もできなくなって、

カミさんの横で、大きく「ため息」をつく自分がいました・・・・・。



まるで、「ため息をつく」今まで否定されてきた自分が、

「僕もちゃんとみてよ・・・・・」と現実世界へあらわれたようでした・・・・。



その時からです、

できる自分、ちゃんとした自分、明るい自分・・・・・・・、

という「ポジティブと思える自分」と同じように




できない自分、だらしない自分、暗い自分・・・・・

という「ネガティブと思える自分」も




間違いなく自分の中にあって、両方とも、

“自分” なんだって、思えるようになりました・・・・・、




すると、

大きくなった「ため息をつく自分」が急激にしぼんでいった
ように感じて、スゴく、楽になりました(^^)。



「否定するものは、大きくなる・・・・」

「メンタルのしくみ」のようです。







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「心の栄養不足」



数年前、うつ症状で苦しんでいた時のことです。




「マヒトくんは、本当によくやってる」

「マヒトくんは、今まで本当によくやってきた」

「マヒトくんは、本当によくやってくれてる」

・・・・・・・・・・・

(注:マヒトくん、は私のことです)




声にだして、読み上げると・・・・・・、



何かがこみあげてきて、

時には、涙が出て、

なんだか知らないけど、身体が「ホッ」と癒されるのを感じました。




この時、ずっと、誰かにそう言われたくて頑張ってきたんだなあ~、
ということがよくわかりました。




その誰かとは、きっと、

父親だったり、


母親だったり、


先生だったり、


大好きな人だったり、


・・・・だったのでしょう。




その誰かに、
「本当によくやってくれてるね」と言ってほしくて頑張って
いるのに言ってもらえなかった・・・・・、


そんな遠い昔の経験をずっと引きずっていたようです。




その誰かに、
「本当によくやってるね」と言ってほしくて頑張って
きたのに言ってもらえなかった・・・・・、


という欠乏感、不足感、満たされない感じ・・・・・、




それは、「心の栄養不足」ともいえる状態でした。




身体にも必要な栄養素があって、不足すると
身体の不調となってあらわれてくるように、




心にも必要な「栄養素」があって、足りなくなると
人生の不調という形であらわれてくるのでは・・・・、

と思ったのです。




さらに体験したことは、

その誰かに言ってもらえなくても、
“自分” が “自分” に言ってあげれば、
「心の栄養補給はできる」

ということでした。




探求がすすみ、
心に必要な「栄養素」は9つくらいあることがわかり
ました。




その後、
「その9つの心の栄養素」を使って、メンタル脳ケアの
個人セッションでも数々の成果をあげています。



以前の私に足りなかった「心の栄養素」のひとつは、

「労い」(ねぎらい)

でした。




だから、「「マヒトくんは、本当によくやってる」・・・・・、と声に出して
言うと、こみあげてくるものがあったんですね。



そして、「本当によくやっている」と “自分” に言ってあげることで
「心の栄養不足」が解消され、心が満たされた、また、元気になれた・・・・・、、



これも、


「メンタルのしくみ」 です。




ぜひ、あなたも

「〇〇さん(ちゃん、くん)は本当によくやってる」
(○○は自分でしっくりくるあなたの呼び名)

と数回言ってみてください。



もし、ジ~ンと心にしみるようなら、心の栄養素「ねぎらい」
が不足しているようです。



そんな時は、

「〇〇さん(ちゃん、くん)は本当によくやってる」



といってあげてくださいね(^^)。






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いつかは、私だって・・・・


なんの変哲もない、無職の、47歳のふくよかなおばさんが、
大観衆を魅了し、夢をつかむあまりにも有名な動画を
また、みました。



https://www.youtube.com/watch?v=RfzAAATAyCA



何度見ても
やはり感動します、


気持ちが高ぶります、


鳥肌がたちます・・・・、



「いつかは俺だって・・・・」という感覚が沸き上がって
きます・・・・・、



この動画のように
誰かが、自分の才能を受け入れられ、


夢をつかみ、


輝やいていく


そんな姿をみて、



「いつかは私(俺)だって・・・・・」



という感覚が沸き上がってくるということは、自分の中に


まだ、


才能を開花できる


才能を表現して、誰かに貢献できる


もっともっと輝ける


自分がいるからだと思うのです。



だから、この動画をみて、
https://www.youtube.com/watch?v=RfzAAATAyCA


「いつかは私(俺)だって・・・・・」という感覚が
ある人は、



そんな自分にずっと気づいていてあげてほしい

そんな自分を大切にしてほしい

そんな自分を応援し続けてほしい


と思うのです。




そして、いつか必ず

才能を発揮して、もっともっと輝く自分を
表現しましょうね(^^)





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ココロの非常事態宣言・解除は?



まだ、コワイんで、飲みには行ってないです・・・


外食は、まだ、ちょっと行かないようにしてます・・・


相変わらず、家にいることが多いかな・・・・




全然いいです、


それぞれの考え方、感じ方があるし、


それぞれの個人的な事情もあると思うので、


全然いいと思います。




ただ、
「顕在意識は安全や命を守るために働くので、
執着が強すぎると、ネガティブなことに過剰に反応しすぎたり、
安定を求めすぎる傾向が強い」というのが、

「メンタルのしくみ」です。





もし、あなたが



コロナが落ちついたら、


こんなことしたいな・・・・と思っていたのに
“まだ、私は完璧でないから”と感じてできない


とか


こんなことにチャレンジしたいな・・・と思って
いたのに“私には能力ないからムリ” とできない


とか


こんな自分を表現してみたいな・・・・と感じて
いたのに、「人から何か言われそうで」できない



とか、感じているのなら・・・・





コロナの自粛生活の流れで、できてしまった

自分の “ココロの非常事態宣言” による制限が
大きくなりすぎているのかもしれません。




“私はまだ、完璧でないから”と感じてできない自分、


“私には能力ないからムリ” とできない自分


「人から何か言われそうで」できない自分



があなたの中にいて、あなたが表現したように





したいと思うことをストレートに
できる自分も



チャレンジしたいことに
ちゃんとチャレンジできる自分も



表現してみたい自分を
パワフルに表現して輝いている自分も



同じようにあなたの中にいて、ちゃんと表現してくれるのを
待っていると思うのです。



今度は、これらの自分もぜひ、ぜひ、大いに表現してください。



そのためには、
 “ココロの非常事態宣言” を解除する必要が
あるようです。




さあ、あなたの “ココロの非常事態宣言” を解除する
のは、いつですか?










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“自分らしく” 生きなくていい!?



“自分らしく”生きよう!!


“自分らしく”輝こう!!


“自分らしさ”を大切に!!



今、自分の人生が、なんか違う、たぶんこんなもんじゃない!
と感じている人にとっては魅力を感じるフレーズです。




でも、覚えておきたいのは、「顕在意識は執着しすぎると
苦しくなる」という「メンタルのしくみ」です。




「自分らしさ」って何?って考えすぎて、迷って、悩みが
深くなる人がいます。




「自分らしさ」を押し出しすぎて、周りと衝突する人が
います。




「自分らしく」ってがんばりすぎて、カラダをこわしちゃう
人がいます。




たぶん、あなたは幸せになるために、今より輝いて
生きるために「自分らしく」生きたいと思っている
はずですから、これでは残念です。




だから、あえて

「“自分らしく” 生きなくていい」

って言ってみてください。



もし、お芝居でも言えないとしたら、相当、執着が
強くなってるってことです。



どんなに、よいこと、正しいことでも、執着が強すぎると
「重くなる」、「苦しくなる」というのが「メンタルのしくみ」
です。



メンタルがヤバイ時、胸がいっぱいいっぱいで苦しいとき、
ツライ時・・・・・・、



たいてい執着が強くなりすぎた「思い」があります。



これに気づくと、いっぺんに “楽” になります。



ちょっと覚えておきたい「メンタルのしくみ」です。








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