姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「導ヨガ・初級指導士養成講座」

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4月1日、「導ヨガ・初級指導士養成講座」からの
ワンポイントです。




「導ヨガ」の3つの指導柱は次の通りです。



1、こわばりゆるめ、身体ほぐし、楽に動ける身体、
  脳・神経系の活性・若々しさづくり
 (力入れて瞬間脱力体操、ゆらし体操、複合運動体操、
  連動体操など)(椅坐位でもOK)



2、「導ヨガ・基礎10式」
 (現代人の衰えやすい部位、衰えやすい動きを主に
  部分的にケア)(導ヨガ・椅坐位・基礎6式)



3、「導ヨガ・立位18式」
 (現代人の衰えやすい部位、衰えやすい動きを
 「立位での連動」で仕上げます(導ヨガ・椅坐位16式)




この中で、1の「こわばりゆるめ、身体ほぐし、楽に動け
る身体、脳・神経系の活性・若々しさづくり」の具体的
ノウハウをお伝えするのが「導ヨガ・初級指導士養成講座」
です。




講座の前半部は、その場で、こわばりやツッパリ感が
なくなるエクササイズのオンパレードですので、この
日もご自身の身体のつっぱり感やこわばりが変化したり、
なくなったりするたびに「驚き」と「感動」の言葉を
いただきました。




「導ヨガ・指導士」の先生の中には、このノウハウを
ヨガのポーズや柔軟体操で使うポーズにも応用して
クライアントを喜ばせている方もいます。




例えば、クライアントに何かヨガのポーズをやって
もらいます。




「やりにくさ」や「こわばり」を感じる身体の
部位を本人に確認します。




その場で、その「やりにくさ」や「こわばり」を
消去する、改善するエクササイズをやって
もらいます。




すると、実際、その場でその「やりにくさ」や「こわばり」
がなくなる、改善したことがご本人にもわかるので、
驚きを伴って、「感動」してもらえます。




こうして、他の指導者や先生方との“違い”をつくって、
大活躍してみえるのです。




ぜひ、お伝えした、
「その場で“やりにくさ”や“こわばり”をなくしてしまう
エクササイズ」をそんな感じでも、現場で大いに活用
してみてください。









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「触察」と「導ヨガ」

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「導ヨガ・上級指導士」のFさんから
愉しいメールが届きました。紹介します。



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
(いただいたメールここから)




土屋先生 お世話になります。


(中略)



導ヨガ基礎講座の前に ふと思いついて 
前後の触察がどう変化するのだろうか?



と思いやってみました。




驚きました。 圧痛やコリが激減していました。
変化するのは、当たり前なんですが・・・
すごい変化でいした。


 
受講生の方も自分の身体に起きている事が
すごい事だと認識されて



・・・・・ これが大事なんですね。



即答で!!! 次の講座もお願いします。でした。
そして、パーソナル指導も予約いただきました。



導ヨガ 前後に 触察!!! これは即効果をみて
いただく方法のひとつにいいですね。




(いただいたメール・ここまで)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




Fさん、ありがとうございました。




「触察」で身体の変化がわかるようになると、
また違ったレベルで、「導ヨガ」指導が展開
できるという実例ですね。




ありがとうございました。








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「第3回導ヨガ・級段位認定会」

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3月25日(日)、第3回目の「導ヨガ・級段位認定会」が開かれ
ました。





写真は、「導ヨガ・初段」認定基準のひとつ
「導ヨガ・基礎第6式で股関節が十分に屈曲し、
額が床につく」の審査を受ける皆さんです。





導ヨガ・基礎第6式は、膝を曲げて行うので、
股関節が十分に屈曲すれば、





身体がかたくて、柔軟体操は苦手という人でも、
比較的簡単に額が床についてしまいます。





皆様、お疲れさまでした。






※この日の導ヨガ・級段位認定会の結果



池田 美保さん(愛知県) 4段

木本 はる代さん(石川県) 2段

錦戸 まり子さん(愛知県) 初段

田口 洋美さん(愛知県) 初段



おめでとうございました(^^)













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「指導者の条件」

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「導ヨガ・中級指導士養成講座&認定試験」
がありました。




受講された
Tさんは、導ヨガの「脚のつけ根手はさみ体操」
だけでも、股関節と腰の痛みがなくなった・・・
という経験をお持ちです。





受講された
Aさんは、「仰臥位から起き上がれなかったのですが、
導ヨガ・基礎10式をやった後は起き上がれるんです」
という経験をお持ちでした。




お二人とも見事、試験も合格されましたが、




①自分も「導ヨガ」をやって痛みや不調が改善されたり、
調子よくなったという経験をお持ちであること




②その経験から、今度は生徒さんやクライアントさんに
伝えて喜んでもらいたいという意欲をお持ちであること




この二つをお持ちだと、「導ヨガ」に限らず、指導者と
しての自信と指導での説得力が自然にでてくると思う
のです。




今後の素晴らしい“指導” と “ご活躍”、
期待しております!!(^^)









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水曜日コースあと3名様、日曜日コースあと3名様、土曜日コースあと6名様です。





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「“骨盤の左右傾け”から足首の曲げ伸ばし」

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「導ヨガ・基礎講座」からのワンポイントです。





現代人の衰えやすい部位、衰えやすい動きを
科学して生まれたのが「導ヨガ」です。




衰えやすい動きの中には、“連動” も含まれ
ます。




加齢や運動不足の方の歩きをみると、身体の部位と
部位の動きのスムーズなつながり、“連動” がなくなり、
全体として動きがぎこちなくなっているケースをたくさん
目にします。




加齢や運動不足とともにヒトはスムーズな“連動”
ができなくなっていくようです。




「導ヨガ」では、
加齢や運動不足とともにできなくなっていく動きを
意識してできるように維持していくと、元気で、活動的
に過ごせる時間を長くすることができ、衰えをゆっくりに
ゆるやかにすることができる、と考えます。





「導ヨガ・基礎講座」にでてくる“連動”の動きの
ひとつが「骨盤の左右傾けから足首の曲げ伸ばし」
です(上写真)。





仰臥位で、腰を引くように右の骨盤端を上げる動きと
足首を曲げる動きを“連動”させます。その時、左の
骨盤端は下がり、足首を伸ばす動きとを“連動”させ
ます。




やってみると、「骨盤の左右傾けから足首の曲げ伸ばし」
の連動ができていないことがよくわかったりします。




「足まで全然電流が流れていない・・・・」と実感される
方もいらっしゃいます。




「そういえば、足首が曲がらない側でいつもつまづく・・・・」
と気づく方もいらっしゃいます。




スムーズに“連動”できる身体の状態を維持すること・・・・。




いくつになっても、元気で、活動的な毎日のために・・・、
「導ヨガ」では大切なポイントとしています。








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