姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

第2回 “導ヨガ”級段位認定会

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1月28日(日)、第2回目の「導ヨガ・級段位認定会」が開かれ
ました。




写真は、「導ヨガ・7級」認定基準のひとつ
「前腕支え・胴体反りのポーズ」の審査を受けるお二人です。




途中、「よっしゃ~」とガッツポーズがみられる場面もあり、
結構な盛り上がりでした。





お疲れさまでした。





※本日の導ヨガ・級段位認定会の結果



戸蒔陽子さん(東京都) 初段

外山典子さん(愛知県) 初段



おめでとうございました(^^)







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自然な“前屈”とは?

ikedasanmusumesan.jpg



いつも一緒に学んでくださる Iさんから、楽しい
興味深~いメールがとどきました。ご紹介します。





・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
(いただいたメールここから・抜粋)





導ヨガのポーズで、自分のしっくりくる膝の屈曲と
股関節の開き具合でやる前屈。





私は前屈は膝を伸ばしてやるものという概念しか
ありませんでしたが、導ヨガを学んでなるほどなぁ
と感じていました。





あるとき2歳の娘が「見て、見て〜!すごい?」と言うので
見てみたら… 正に導ヨガでした(上写真)。





何も知識のない子どもがやった素直な姿勢に感動をして
思わず写真を撮りました。





子どもから学ぶことがこれからもいっぱいありそうです。





(いただいたメールここまで)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




Iさん、ありがとうございます!!









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その場で、額が床につきました!!

IMG_2536.jpg


12月23日(土)、「導ヨガ・入門講座」からの
ワンポイントです。




上写真は、「導ヨガ・基礎第6式」の写真です。




「導ヨガ」では膝を伸ばしきった前提で上体を
前に倒すことはしません。




まずは、股関節の屈曲をきわめていくので、
開脚しても「導ヨガ・基礎第6式」のように、
膝を曲げて、股関節の屈曲に主眼をおいて
行います。




すると、例えばこんなことがおきたりします。
(この日、実際にあったことです)。




写真真ん中の受講生Mさん、、「導ヨガ・基礎第6式」
を行ったはじめは全く上体が前に倒れず(股関節が
屈曲せず)、「かたいです~」という感じでした。




その後、腹式呼吸を丁寧に行い、お腹から股関節
あたりがゆるんだところで、




「どのくらい膝を曲げるのが一番よく股関節で
曲がるのか・・・、どのくらい脚を開くと一番よく
股関節が曲がるのか・・・・、探りながらやって
みてください」とお願いすると、




見事、その場で頭が床についてしまったのです!!




上写真はその時の写真です。




ご本人もビックリされていましたが、
呼吸を優先し、お腹から股関節あたりがゆるんで
くると、その後、脚の位置などを一番おさまりやすい
ところにもっていきたくなる自然な欲求?ともいう
感覚がでてくるようです。




その感覚にしたがって、脚の位置などを調整すると
自然に「関節の可動域」もでるようなのです。




ほとんどの方が、上体の前まげの際に、膝を伸ばす
ことを優先して、本当の股関節・屈曲に出会っていない
ようです。




「膝を伸ばすこと」よりも、「股関節を曲げること」
を優先すると、みえてくるものがあるようです。








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「導ヨガ・級段位認定会」


IMG_2568.jpg

第1回目の「導ヨガ・級段位認定会」が開かれ
ました。




写真は、「導ヨガ・初段」認定基準のひとつ
「背骨で大縄跳び」の審査を受けるお二人です。




終了後、「たのしかった~」との感想がきかれ、
なによりでした。





お疲れさまでした。





※本日の導ヨガ・級段位認定会の結果



北川由佳さん(岐阜県) 2段

安藤絵理さん(大阪府) 初段



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「第1回導ヨガ・立位18式演舞・全日本選手権大会」日程決定!!

17siki.jpg
導ヨガ・立位17式




「第1回導ヨガ・立位18式演舞・全日本選手権大会」の
日程が決まりました!!




月日: 2018年11月23日(金・祝)

場所: 愛知県犬山市

部門: 個人の部、グループの部
※それぞれの体力などに合わせて
(1)第1式~第10式、
(2)第10式~第18式、
(3)第1式~第18式などに区分予定




もうすでに指導者の方、ご興味のある方、
第1回の優勝者になって歴史に名を刻みたい方(^^)、
よくわからないけど楽しみたい方・・・・・・、




2018年11月23日(金・祝)、ぜひ、愛知県犬山市に
お越しください。




心からお待ち申し上げております。












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