姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約20年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

ハムの運動? 内転筋の運動? のこたえ





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よみとる力シリーズ、前記事のこたえです。



上の写真、左脚を閉じる運動について・・・・、




【第1問】

膝が頭部方向を向いているとしたら、この
運動は・・・・



1、ハムストリングスを主とした運動
2、大腿内転筋群を主とした運動



どちらでしょうか?


答え
1、ハムストリングスを主とした運動





【第2問】


膝が天井へ向いているとしたら、この
運動は・・・・



1、ハムストリングスを主とした運動
2、大腿内転筋群を主とした運動



どちらでしょうか?



答え
2、大腿内転筋群を主とした運動











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ハムの運動? 内転筋の運動?





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よみとる力シリーズです。



上の写真、左脚を閉じる運動について・・・・、




【第1問】

膝が頭部方向を向いているとしたら、この
運動は・・・・



1、ハムストリングスを主とした運動
2、大腿内転筋群を主とした運動



どちらでしょうか?







【第2問】


膝が天井へ向いているとしたら、この
運動は・・・・



1、ハムストリングスを主とした運動
2、大腿内転筋群を主とした運動



どちらでしょうか?





答え合わせは明日のブログ記事で・・・・。









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前記事のこたえ





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前記事のこたえ



右足です。








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回内足は?





kainai11788.jpg



久しぶりの「よみとる力」シリーズです。
今回のはちょっと難しいかも・・・・。





先日の講座で実際にあったケースです。





伏臥位になると「下肢骨の配列」が上写真の
ようになる方がいらっしゃいました。





この方は立位で、どちらかの足が「回内足」
ぎみだったのですが、それは、①右足
②左足どちらだったでしょうか?





「よみとるシリーズ」
楽しみに待ってくださっているという
Tさんもぜひ、考えてみてくださいね。





答えは、次記事でお伝えします。








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「カーフレイズ」の偏り







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「カーフレイズ」です。




この写真の方は、「カーフレイズ」で
かかとを上げた時に、





左足は小指側に、右足は母指側に体重が
かかるそうです。





すると、このままでは、「カーフレイズ」を行っても
、右足と左足のふくらはぎにはバランスよく刺激
が入りません。





例えば、左足はふくらはぎでも外側、右足は
ふくらはぎでも内側にたくさん刺激が入る、
というように・・・・・。





それは、やがて、左右のふくらはぎが不均衡
に肥大し、左右違った形状になることにつながる
でしょう。




強化するなら、左右のふくらはぎにバランスよく
刺激が入るようにしてから、強化したいもの
です。







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