姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

股関節の内旋・外旋が伏臥位だと・・・・

IMG_2824.jpg

「パーソナル指導・本物塾」からのワンポイント
です。股関節が本来より過外旋している人が
伏臥位になるとどうなるか?・・・・というのが
でてきました。





まず上の写真、股関節の外旋具合が標準的
な形です。膝が内側を向き、足裏は「逆ハの字」
になります(下腿や足首に偏りがないとして)。





股関節・過外旋の人が伏臥位になると・・・



IMG_2825.jpg
膝は下を向いて、足裏は平行になったり・・・・、




IMG_2826.jpg
膝が外を向いて、足裏は「ハの字」に
なったり・・・します。




IMG_2827.jpg

左股関節は標準的、右股関節は過外旋だとこうなったり
します。




講座の途中で混乱してしまったという
Tさん、この記事でもう一度確認してみて
くださいね。









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「小指側で蹴れないサイドステップ」

IMG_7341.jpg




先日の体育の先生方の研修会にでられた
先生との会話です。




先生:
「左サイドステップで、左足の小指側では蹴れ
 ないよね・・・・って隣の先生とも話していたん
 ですよ」




私:
「右サイドステップでは、右足小指側で蹴れますか?」




先生:
「ハイ、こっちはいけるんですよね」




私:
「ということは、やっぱり、左サイドステップでは、
左足小指側で蹴れないような偏った身体の使い方
になってますね・・・・、例えば、右足に体重を残して
右の母指側ばかりで進むとか・・・・、左側小指側で
蹴るためには、体重を左側に移動する必要が
あります、先生種目は?」




先生: 
「サッカーです!!そういえば、ディフェンスの時、
自分の右側、右側に相手を追い込みます!!!
そのクセがついちゃってるんだ・・・・」




私:
「子どもでいうと、、左サイドステップで、
左足小指側で蹴れないような偏った身体の使い方
になり、右側の母指側ばかりで蹴っている子は、
膝の内側痛、シンスプリント(すねの痛み)、足裏痛
などを起こす子が多いんです。





また、自分の右側にはスムーズに動けるのに、左側
へは動けないという動きの偏りがあると当然、ドリブルや
ボールの扱いも動きの偏りの中、制限された身体の使
い方の中でのテクニックしか身につきません。





動きの偏りがあると、故障やケガにつながるばかりか、
ドリブルや対人スキル、テクニックの上達も制限して
しまうことになります。





だから、子どもたちの動きの偏りをみて、偏りが
あれば、修正してあげてほしいのです」。





先生:
「なるほど・・・・・、深いですね」。









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「ウォーリアⅡのポーズ」こたえ




昨日のブログ記事「ウォーリアⅡのポーズ」の
こたえ、メールにて配信いたしました。




ご確認の程、よろしくお願い申し上げます。




また、ヨガのポーズもたびたび取り上げてみたいと
思います。




ご希望のポーズなどありましたら、ぜひ、
お知らせください。




お待ちしております。




よろしくお願い申し上げます。








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ウォーリアⅡのポーズ

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よみとる力シリーズです。





ヨガのポーズ「ウォーリアⅡ」(上写真)で必要な
足・足部の基本的な動き(2枚目写真)は何でしょうか?





この足・足部の基本的な動きの可動域が
少ないとうまくできなかったり、足裏が
床から離れちゃうよ・・・・・という動きは
何でしょうか、ということです。





答えは、無料メルマガ「動きケア学び通信」に登録
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腰をそらすと痛い!




IMG_2480.jpg





よみとる力シリーズです。




上体の後曲げをしてもらったら・・・・、




上の写真のような感じで、腰痛を感じる人が
います。




よくみると、胸椎部が全然反っていない
(胸椎部が伸展していない)ので・・・・、




こういうタイプの人は、胸椎部がかたく、あまり
反らないので、その下の腰椎部に負担が
かかっているのかも、と予測できます。




逆に言えば、こういうタイプの人は、胸椎部が
伸展できなくなっている要因を取り除いて、
胸椎部が反るようにしてあげれば、





その下の腰椎部にかかる負担が軽減でされ、
結果、腰痛が改善に向かうことが多いよう
です。








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