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姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「トレッドミルの活用法」

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個人セッションで「トレッドミル」が活躍
しました。




どんなに歩かない人でも、一日の歩数は
4,000歩とか、言われます。よく歩く人は、一日
10,000歩とか・・・・・。




・・・・考えてみたら、複数の関節が連動して、
一日でこれだけ同じことを繰り返す動作は他に
ありません。




もし、どこか痛みを感じる「歩き」だと、その
部位に痛みを感じる「歩き」を何千回も繰り返す
ことになります。




特定部位に負担をかける「動きのクセ」の強化に
なってしまいます。




例えば、膝が伸びきるタイミングが早すぎて、
膝に負担がかかってしまっているケースでは、
「足裏全体着地ウォーキング」が効力を発揮
しました。




「足裏全体着地ウォーキング」とは、「動きケア・ウォーキング」
のひとつで、「足裏全体着地」にして、その時、膝がゆるんで
いる(伸びきらない)ように歩くウォーキング法です。




まずは、床歩きで確認します。




その後、低速・トレッドミルで反復して、
動作をカラダにおぼえこませます。




こうすると、リズムが一定で、同じフォームを確認
しながら繰り返すことができるので、とても早く
理解してもらえます。




実際に自力で進むのと、トレッドミルのように
床が動くのに合わせることは違います。




それぞれの良さを上手に使い分けたいものです。







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「肩が痛い原因」

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腕を上げようとすると、脇の下が90度ちょっとの
所で痛い、特に上写真のように肩を外転・伸展して
外旋すると痛い・・・・





(痛みの強さは最高を100とすると、70くらい
でした)。





Iさんは、こんな状態でした。





Iさんはよく身体のことを勉強されている方なので、





「肩甲骨の動きが悪いんでしょうか・・・・、ローテーター
カフのエクササイズが必要ですよね・・・・」




とご自分なりの予測をお持ちでした。




それはそれとして、
手順通り、動きケアの「動きチェック」を行って
いくと、機能低下している部位があぶりだされて
いきます・・・・。





ご本人の予測に反して、結果は、もっとも肩の痛みに
影響している部位として、





「胸椎部」があぶりだされました!!





その結果を伝えた時、
ご本人としては  「???・・・・・」




今回は「体験、お試し」なので、とにかく、チェックの
結果通り、「胸椎部」を動くようにしていきます・・・・





すると・・・・・・、





一番最初の写真のように

肩を外転・伸展して外旋・・・・、

「あっ、痛くない!」





次に横から腕を上げて行くと・・・・・、

「耳の横まで行っても、痛くない!!」





「う~ん・・・・・・・・」




「肩が痛い原因」が「胸椎部」の機能低下だった
ことをご自身の体験を通して、


ご本人が確認された瞬間でした。




Iさんは指導者です。





「胸椎部」の機能低下が肩の痛みの
原因になっている人から相談された時、
今回の体験から、きっと説得力ある説明、
指導ができるはずです。





今度はクライアントさん、生徒さんを喜ばせて
あげてください。








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動きが変わる!身体が変わる!!

IMG_2688.jpg

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個人セッション日記です。




上の写真が、Hさんの一番最初の時の足首曲げて・足指
グーのものです。




正面からみると親指と小指の高さが同じくらい
で、足裏が外側に向くようになっています。




諸々の条件がそろうと本来は、親指の側が
高くなります。




足指も本当はもっと曲がるはずです。





下の写真が、個人セッション2回目の写真です。





親指側が上という本来の形になり、足指も
「中足指節関節」で良く曲がるようになり、
足指先もきれいにそろってきました。





Hさん、スゴイ適応力です。





毎回、変わっていくHさんの身体に私も
感動しております。





感謝(拝)








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脊柱の配列が・・・・

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動きケア・パーソナルから・・・・、




腰痛の方で、側彎も気にされていました。




1回の動きケア・パーソナルで、ご本人もビックリの
脊柱の配列変化でした。




本来機能しているはずのところを、動くようにして
あげると、脊柱もちゃんと本来の姿に戻ろうと
するようです。








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しゃがむと痛い“膝痛”



動きケア・パーソナルの1コマです。




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しゃがむと痛い“膝痛”の方です。




スーパーでの買い物時、棚の一番下のものを
取ろうとしゃがんだ時、痛いとのことです。




いろいろチェックしてみると、膝の弛緩性が
大きいようで、痛いのは、より弛緩性が大きい右
膝でした。




右側の膝蓋大腿関節の動きがいまひとつに
なっていたので調整。




大腿脛骨関節の関節・動きケア。
「気持ちいい~」との感想をいただきました。




それで、しゃがんでもらうと「もう痛くない」との
こと。




股関節からの連動機能も高めましょう、という
ことで今度は、「導ヨガ・立位18式」のひとつでも
お伝えしたいと思います。




喜んでもらえてよかったです。












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