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姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「グループレッスンで一人だけ・・・・」


皆さんからのご質問にお答えする
Q&A集です。



Q:

質問ですが、おしえてください


グループレッスンで、
前回、床に座るともう立ち上がれないからいやだと、椅子で
足指だけをおこなった方がいました。

次回こられたとき、
マットでの体操はきついかもしれなくて
グループレッスン内でどのように
お一人だけをケアしたらよいのか
悩んでいます。



A:


1、「前回、床に座るともう立ち上がれないからいやだと・・・」
この部分を少し掘り下げて、その方が床でも大丈夫なように
してあげてから、行う。


2、マットでの体操にそれぞれイスバージョンエクササイズを用意
しておいてそれをやってもらう。


どちらにしても、個人的な説明、フォローは必要です。



【補足】
1、はその方がいくつになっても楽々動けるカラダを維持する
ためには、床座りから立つ体位変換はできるようにしておくのが
望ましいので、それを中間の目標として理解してもらえるといい
ですね。



はじまる前の時間など使って、
こうすれば、膝が痛くない状態で、マットで体操ができるんだ、
とか、床から立ち上がれるんだというパターンを
いっしょに見つけてあげられるとよいと思います。



四つばい位はできるけど、横座りはできないとか、手をついて
膝を深く曲げなければ、正坐ができるとか、立ち上がる時にイスを
使えば大丈夫とか、少し細かく把握できるとそれに伴ってその方
ができるエクササイズがみえてきます。



たいへんだとは思いますが、一生懸命にかかわってみると
勉強になって、以後、同じような人に出会った時に自信をもって
指導にあたることができます。



生徒さんをよくしたい!!と一生懸命にかかわっている
あなたの姿は、当の生徒さんはもちろん、他の生徒さんにも
“素敵な指導者”として映っているはずです。




自信を持って、

さあ、ガンバ(顔晴)です!!






「楽々動けるカラダ測定士」養成講座スタート
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「棘下筋あたりのこわばり」


Q:
以前、棘下筋あたりのこわばりが、首や肩の
不調や痛みの要因になっているとききました。

そのこわばりをゆるめるのに、上腕骨の内旋・
外旋のローテーターカフエクササイズがいい
とも・・・、

こればラバーを使ったエクササイズのこと
ですか?




A:

もちろん、ラバーを使ってもよいのですが、
使わなくてもできます。少し抵抗を与える
ような感じで、パートナーの手でもOKです。



パートナーの手で行う方法だと、触察している
クライアントさんの体位、伏臥位とか、側臥位
でそのままエクササイズに入れるので便利
ですよ。



ぜひ、お試しください。









2019年7月スタート
「動きケア・パーソナルトレーナー養成スクール」
受講受付スタートしました。

(名古屋会場)

日曜日コース あと7名 です。
水曜日コース あと8名 です。
土曜日コース あと8名 です。






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「メンタル脳ケア(R)・スタート講座」日曜日



【お問い合わせ】




:「メンタル脳ケア(R)・スタート講座」に興味がある
のですが、日曜日はありませんか?





:お問い合わせありがとうございます。

直近だと、3月31日(日)があります。


今のところ、
1、10:00~
2、12:30~
3、14:00~
4、15:40~

が空いております。



予約が入ってしまう場合がありますので、
下記からご確認ください。



「メンタル脳ケア(R)」個人セッション
予約表・確認




以上、よろしくお願い申し上げます。



「メンタル脳ケア(R)」に興味を持っていただき、
ありがとうございます。










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「腰痛改善の動きケア」


皆さんからのご質問に
お応えするQ&A集です。



Q:
動きケアでは、腰痛の人をどんな感じでよくしていく
んですか?




A:
腰痛の原因になっているポイントは



1、筋硬結によるもの

2、腰以外の部位が十分に動いていないことに
よる関節の負担

3、仙腸関節からくるもの

4、脳内要因
(痛みの回路形成や鎮痛回路・部位の機能低下
などのことです)。

5、心理的なもの
(メンタル脳ケアによって対応します。場合によっては、動きケアに
ムリなく取り入れて使います)。




これらを「動き」を本来のものにもどすことに
よって、改善していきます。



1、
特に「動きケア・動きチェック7」によって、

2、腰以外の部位が十分に動いていないことに
よる関節の負担

の腰に負担をかけている部位をあぶりだす
ことができる。



2、
動きの理解から

3、仙腸関節からくるもの

に対処できる。



3、
○方向運動(痛くない運動)、○部位運動(痛くない部位の運動)
によって

4、脳内要因
(痛みの回路形成や鎮痛回路・部位の機能低下
などのことです)。

に対処できる。




4、
「こわばり」ができない簡単な「動き」を習得することに
よって、「こわばり」がもうできにくい身体にできるので

1、筋硬結によるもの

に対しての根本的な改善ができる。




この4つが大きな特徴です。



以上、参考にしていただければと
思います。










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「東京セミナー」


皆さんのご質問にお答えする
Q&A集です。



Q:
東京で開催されるセミナーの予定は
ないですか?




A:
興味をもっていただき、ありがとう
ございます。




まだ、ご案内や申込フォームはできて
おりませんが、2月、3月、4月と開講
予定です。




■2月10日(日)
1、動きケア・運動解剖学
「上肢帯の動き~頸、肩、腕不調改善指導のために」

2、動きケア・入門講座(1)「動きチェック」

3、動きケア・ウォーキング入門講座



■3月10日(日)
1、動きケア・運動解剖学「膝の動き~膝痛改善指導のために」

2、動きケア・入門講座(2)「“中心”こわばりゆるめ編」

3、動きケアウォーキング・基礎講座



■4月14日(日)
1、動きケア・運動解剖学「足首の動き~足首・足部不調改善指導のために」

2、動きケア・入門講座(3)「関節調整&連動編」

3、動きケア・2級ウォーキングコーディネーター養成講座



セミナー日は確定ですが、内容は変更になる場合が
あります。


よろしくお願いいたします。








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