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姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「腰痛改善の動きケア」


皆さんからのご質問に
お応えするQ&A集です。



Q:
動きケアでは、腰痛の人をどんな感じでよくしていく
んですか?




A:
腰痛の原因になっているポイントは



1、筋硬結によるもの

2、腰以外の部位が十分に動いていないことに
よる関節の負担

3、仙腸関節からくるもの

4、脳内要因
(痛みの回路形成や鎮痛回路・部位の機能低下
などのことです)。

5、心理的なもの
(メンタル脳ケアによって対応します。場合によっては、動きケアに
ムリなく取り入れて使います)。




これらを「動き」を本来のものにもどすことに
よって、改善していきます。



1、
特に「動きケア・動きチェック7」によって、

2、腰以外の部位が十分に動いていないことに
よる関節の負担

の腰に負担をかけている部位をあぶりだす
ことができる。



2、
動きの理解から

3、仙腸関節からくるもの

に対処できる。



3、
○方向運動(痛くない運動)、○部位運動(痛くない部位の運動)
によって

4、脳内要因
(痛みの回路形成や鎮痛回路・部位の機能低下
などのことです)。

に対処できる。




4、
「こわばり」ができない簡単な「動き」を習得することに
よって、「こわばり」がもうできにくい身体にできるので

1、筋硬結によるもの

に対しての根本的な改善ができる。




この4つが大きな特徴です。



以上、参考にしていただければと
思います。










2019年7月スタート
「動きケア・パーソナルトレーナー養成スクール」
受講受付スタートしました。

(名古屋会場)

日曜日コース あと7名 です。
水曜日コース あと8名 です。
土曜日コース あと8名 です。






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(株)DOUフィットネス総合研究所のホームページ
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「東京セミナー」


皆さんのご質問にお答えする
Q&A集です。



Q:
東京で開催されるセミナーの予定は
ないですか?




A:
興味をもっていただき、ありがとう
ございます。




まだ、ご案内や申込フォームはできて
おりませんが、2月、3月、4月と開講
予定です。




■2月10日(日)
1、動きケア・運動解剖学
「上肢帯の動き~頸、肩、腕不調改善指導のために」

2、動きケア・入門講座(1)「動きチェック」

3、動きケア・ウォーキング入門講座



■3月10日(日)
1、動きケア・運動解剖学「膝の動き~膝痛改善指導のために」

2、動きケア・入門講座(2)「“中心”こわばりゆるめ編」

3、動きケアウォーキング・基礎講座



■4月14日(日)
1、動きケア・運動解剖学「足首の動き~足首・足部不調改善指導のために」

2、動きケア・入門講座(3)「関節調整&連動編」

3、動きケア・2級ウォーキングコーディネーター養成講座



セミナー日は確定ですが、内容は変更になる場合が
あります。


よろしくお願いいたします。








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「偏平足」の見分け方


皆様からいただいたご質問にお答えする
Q&A集です・





Q:
「偏平足」の調べ方、見分け方って
何かありますか、お願いします。




A:
方法は、いろいろありますので、ここでは
ひとつご紹介します。





1、まず、フットプリントや足底圧測定器などをつかって
足裏の接地具合を調べます。



2、足の内側2点を線で結びます。



3、足の外側2点を線で結びます。



4、2と3の交点と人差し指を線で結びます。
(下写真の赤い点線)


その線をこえて外側まで土踏まずがきていたら、
「偏平足」でないと判断します。(例:写真の青い線)



土踏まずがその腺をこえていなかったら、「偏平足」
と判断します。(例:写真の黒い線)




IMG_4796.jpg




以上、参考になればうれしく思います。










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関節の「弛緩性」と「不安定性」の違い

皆さんからのご質問にお答えする
Q&A集です。





Q:
関節の「弛緩性」と「不安定性」の違いって
ありますか?お願いします。




A:
私もかつて調べてみたことがあるのですが、
関節の部位によっても使われ方が違ったり、
同じような意味で使われたり・・・・、はっきり
しませんでした。



ただ、本によっては本来、関節が動く方向に
可動域が広すぎる場合を「弛緩性が大きい」、
本来、関節が動かない方向に関節が動く場合を
「不安定性が大きい」と区別しているものもありました。



この分け方がわかりやすいかもしれません。



以上、参考になればと存じます。







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「胸郭が横に広がらない!!」


皆さんからのご質問にお答えする
Q&A集です。





Q:
レッスンを受けた先生から、胸式呼吸の時、
「胸郭が横に広がってないね」と言われてしまい
ました。何かよいエクササイズはありますか?





A:

IMG_0177.jpg

1、この写真のように、胸郭の横に手を置いて、
胸式呼吸で、胸郭が縮小する時に合わせて、
手で胸郭の縮小をアシストします。




胸郭が拡大するときには、手をゆるめます。




何回かやって
胸郭の拡大・縮小がスムーズになってきたら、
次のエクササイズをやってみます。




2、胸郭の横に手を置いて、胸式呼吸で、胸郭が
縮小する時に合わせて、手で胸郭の縮小をアシスト
した後、そのまま手で胸郭を横から弱く押すように
残し、息を吸いながら、その手を胸郭を広げて押し
広げるようにしてみます。




ちゃんと真横から手で胸郭を押して行うと
息を吸ったとき、胸郭が横に広がる感じが
つかみやすいおススメエクササイズです。




ぜひ、やってみてください。








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