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姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「年末夜警で」




年末になると、地域の自警団の「年末夜警」があります。
昨年は12月29日でした。





「火の用心!カンカン、戸締り用心!カンカン」・・・、
って感じで、計1時間半くらい歩きます。




以前は、踵から着地を意識して歩いていたら、
次の日、踵が痛くなってしまいました。





今回は、ずっと、足裏全体同時着地の小走りを
していたら、次の日、右足裏の第4中足骨あたり
が痛くなってしまいました。




ちょうど、私の横アーチが下がっているところです。




普段、1時間半も歩いたり、走ったりすることは
ないので、すぐに歩き方、走り方の特徴が身体に
あらわれておもしろいなあ・・・・と思っています。




こちらは、年明けからさわやかな日が続いて
います。



皆様はどんなお正月をお過ごしでしょうか?



本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。









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山登りで思う・・・・


山登りでは、足元は岩や小石、木の根っこなど
平らなところはありませんから、足裏着地の瞬間
が結構大事です。





特に、調子にのって走ってる時やある程度スピードを
あげてる下りでは、何度も転んでいます(^^)。





IMG_4808.jpg
継鹿尾山からみたJR名古屋駅周辺ビル





足裏全体で同時に着地するようにもっていくと
たとえ地面が凸凹でも、一番対応できそうです。




足裏全体で同時に着地するようにもっていく
ためには、重心を低くする必要があります。




重心を低くするためには、股関節がゆるんで、
かつ、股関節筋が機能している状態が
必要です。




足関節の背屈も大切・・・・・・、




そんなことを考えながら、今年も何回山に登ったの
でしょう。




まだまだ、来年も山登りでの“探求”は続きそうです。








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少しでも “涼”を・・・・。




少しでも “涼” を・・・・・・、




と山に入った時の風景です。





IMG_3941_2018071820132306a.jpg




IMG_3942.jpg




IMG_3944.jpg




強烈な暑さが続いております。



ご自愛専一にお祈り申し上げます。







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「2018年の50m走」

IMG_3428.jpg




今年も50M走チャレンジの時期となりました。


  

毎年5月頃、小学校のスポーツテストで近くの道路が使われ、
白線が引いてあるとそれを合図に毎年、私も「50m走」のタイム
を計ってみるのでした。




ここ8年の成績です。




2010年:「8秒56」
2011年:「7秒65」
2012年:「7秒47」
2013年:「7秒63」
2014年:「7秒99」
2015年:「7秒87」
2016年:「8秒30」 
2017年:「7秒50」





この50m走は、自分の体力レベルの確認と、
この1年間やってきたトレーニングや運動習慣
などを検証する機会でもあるのです。





さて、結果は・・・・・





IMG_3429.jpg

「7秒61」!!





左手にデジカメをもったままの走り
でした。





ここ1年やってきた(特にここ半年)運動習慣
に「導ヨガ・立位18式」があります。





山に登る機会はここ1年、激減していますので、





大腰筋、中殿筋、大腿内転筋群などを同時に
刺激を入れることができる「導ヨガ・立位18式」が、





自分の中では走力維持に大いに役立っている
ことが確認できました。








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「衝撃のその後」




チェーンソーで手を切ってしまってから
一週間、病院を訪れました。




IMG_2295.jpg





このガーゼの下は・・・・、





※いつもみるのがコワイというKさん、ここから
先はみないでください!!






IMG_2296.jpg

サージカルテープという優れものだそうです。





最初に、「縫いますか? テープにしますが?」と医師から
問われ、説明を受け、サージカルテープを選択したのでした。




予定では、全治2週間、




本日は、最初の説明では、
「一本おきくらいにテープをとって、半分くらいは
テープを残す」ということでした。




しかし、お医者さんはテープをとりながら、




「んっ、つきがいいようですね、全部とっちゃい
ましょう」ということで、テープは全部とり、病院は
本日で終了、





IMG_2297.jpg

念のための大きめの絆創膏だけになりました。




ご心配いただきました皆様、本当にありがとう
ございました。




お陰様で、よくなりました。




ご報告と御礼でした。


感謝申し上げます。








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