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姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「奥の山道100日回行」50日編



勝手にやってる

「奥の山道100日回行」、、、、、、、、、、




朝イチで、

6分ジョグして、一番奥の山道口へ、そこから山登り、下りも
いれて、約45分、そこからさらに下りのアスファルト道+砂利道
をジョグ15分くらいのコースを




なんとなく100日はやってみよう!チャレンジです。



今日が50回目でした・・・・。




その間に出会った生き物たち、



キツネ、アオダイショウ、ニシキヘビ、リス(地元の山ではじめて確認)、

イノシシ(?音だけなので実際は?)・・・・・・・・



今は、もっぱら、セミ、セミ、セミ・・・・・・・、ぶつかってくる、

木から木へうつる、地面に落ちる、地面から飛ぶ、、、、、、




自分のパフォーマンスの変化、、、、、


はじめの6分のジョグがフラフラで、ずっと地に足がついてない感じ
だったのが、49回目(昨日)でやっと、地に足がついて、力が
全身に伝わる感じになってきた。身体に力がついたか・・・・・、



しかし、ふくらはぎの筋肉痛は、はじめからずっと続いています、



体重は、今日67.2㎏、だいたいこのあたりで安定して
きました。



ウエストは確かに細くなりました、、、、、


新しい “日常” に慣れてきました・・・・



昨日は、涼しくっていよいよ秋かな・・・・・・なんて思っていたら、
今日はメチャ蒸し暑かった・・・・・



こんな感じで繰り返しながら、秋は深まっていくんでしょうか・・・・・・、



山の “空気” を感じながら、


山の “変化” を感じながら、


山の “季節” を感じながら、


自分自身の “変化” を感じながら、


後半戦も愉しみたいと思っております。






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ショック!!流血!!!



(血とか見るのダメな人は、この記事読まないで
ください。ちょっとエグイ写真あります)。



勝手に

「奥の山道100日回行」っていうのやってます。




朝イチで、

6分ジョグして、一番奥の山道口へ、そこから山登り、下りも
いれて、約45分、そこからさらに下りのアスファルト道+砂利道
をジョグ15分くらいのコースを




なんとなく100日はやってみよう!チャレンジです。





いかにもという感じになってしまうので、黙っていましたが、
今日が30日目でした・・・・。




ところが・・・・・・、


すべって、しりもちをついた時に、手をついて・・・・・、


そこに岩があったようで・・・・・・・、


思わぬ流血です・・・・・、




(血、傷ダメな人、ここまでです・・・・・・・)












IMG_1942.jpg

けっこう、ざっくりいってしまいました・・・・・・。




一応、ケア後の写真、

IMG_1948.jpg



この30日、ほとんど雨でしたから、


本当に、その瞬間は、 “魔が差す” 感じでした、、、、、、




こういうところだけ見ると・・・・・・、



「あんた、何しとるの・・・・・、もうやめときゃあ・・・・」
と言われそうです。(名古屋弁まるだしで・・・・)




でも、やってみたいんだからしょうがない


いきたいからしょうがない


(山に興味ないとか、運動嫌いな人にはわからないと思うけど・・・・・)


自分にとって、何か、結構、重要なことと思えるからしょうがない



こんな自分らしさも“大切に”したいと思っています(^^)



あっ、そうだ、、、、、、、、、



副産物、副産物・・・・・・



71、5キロあった体重が、67.1キロになりました・・・・・










【お知らせ】

8月のセミナー予定掲載されてます

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追伸
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「年末夜警で」




年末になると、地域の自警団の「年末夜警」があります。
昨年は12月29日でした。





「火の用心!カンカン、戸締り用心!カンカン」・・・、
って感じで、計1時間半くらい歩きます。




以前は、踵から着地を意識して歩いていたら、
次の日、踵が痛くなってしまいました。





今回は、ずっと、足裏全体同時着地の小走りを
していたら、次の日、右足裏の第4中足骨あたり
が痛くなってしまいました。




ちょうど、私の横アーチが下がっているところです。




普段、1時間半も歩いたり、走ったりすることは
ないので、すぐに歩き方、走り方の特徴が身体に
あらわれておもしろいなあ・・・・と思っています。




こちらは、年明けからさわやかな日が続いて
います。



皆様はどんなお正月をお過ごしでしょうか?



本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。









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山登りで思う・・・・


山登りでは、足元は岩や小石、木の根っこなど
平らなところはありませんから、足裏着地の瞬間
が結構大事です。





特に、調子にのって走ってる時やある程度スピードを
あげてる下りでは、何度も転んでいます(^^)。





IMG_4808.jpg
継鹿尾山からみたJR名古屋駅周辺ビル





足裏全体で同時に着地するようにもっていくと
たとえ地面が凸凹でも、一番対応できそうです。




足裏全体で同時に着地するようにもっていく
ためには、重心を低くする必要があります。




重心を低くするためには、股関節がゆるんで、
かつ、股関節筋が機能している状態が
必要です。




足関節の背屈も大切・・・・・・、




そんなことを考えながら、今年も何回山に登ったの
でしょう。




まだまだ、来年も山登りでの“探求”は続きそうです。








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少しでも “涼”を・・・・。




少しでも “涼” を・・・・・・、




と山に入った時の風景です。





IMG_3941_2018071820132306a.jpg




IMG_3942.jpg




IMG_3944.jpg




強烈な暑さが続いております。



ご自愛専一にお祈り申し上げます。







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