姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約20年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

ハムの運動? 内転筋の運動? のこたえ





nai117820.jpg



よみとる力シリーズ、前記事のこたえです。



上の写真、左脚を閉じる運動について・・・・、




【第1問】

膝が頭部方向を向いているとしたら、この
運動は・・・・



1、ハムストリングスを主とした運動
2、大腿内転筋群を主とした運動



どちらでしょうか?


答え
1、ハムストリングスを主とした運動





【第2問】


膝が天井へ向いているとしたら、この
運動は・・・・



1、ハムストリングスを主とした運動
2、大腿内転筋群を主とした運動



どちらでしょうか?



答え
2、大腿内転筋群を主とした運動











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ハムの運動? 内転筋の運動?





nai117820.jpg



よみとる力シリーズです。



上の写真、左脚を閉じる運動について・・・・、




【第1問】

膝が頭部方向を向いているとしたら、この
運動は・・・・



1、ハムストリングスを主とした運動
2、大腿内転筋群を主とした運動



どちらでしょうか?







【第2問】


膝が天井へ向いているとしたら、この
運動は・・・・



1、ハムストリングスを主とした運動
2、大腿内転筋群を主とした運動



どちらでしょうか?





答え合わせは明日のブログ記事で・・・・。









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「キャットで、背中の丸まりをだす」





senaka17818.jpg




「動きケア・パーソナルトレーナー養成スクール」
からのワンポイントです。




「キャット「のポーズをやると、腰背部の輪郭が
直線になって、丸くならない方がいらっしゃい
ます。




脊柱起立筋や腰方形筋などがこわばって
いたり、椎間関節がかたまっていたり・・・・
もちろん、筋筋膜なども・・・・




こわばりを上手にゆるめて、椎間関節なども
スムーズに動くようにしてあげると・・・・、





se172816.jpg



ちゃんと「キャット」で丸みがでてきます。




(実際にスクールの時、直線だった腰背部が
丸まった写真が上のものです)。




腰背部が直線のままで、がんばるのもよいの
ですが、丸めてあげてから、「キャット」をやって
もらった方がクライアントにも負担が少なく、
親切だと思います。




運動やポーズの前に「動きケア」、




してあげたいものです。










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階段がスタスタあがれる!!






FH200_L.jpg




スクール修了生のTさんからうれしい報告が
ありました。




78歳になるおばあちゃんが、膝痛がひどく、
階段も手すりにつかまってやっとあがって
いける感じだったそうです。




病院へいってもよくならなかったそうです。




そんなおばあちゃんが、Tさんの「動きケア
パーソナル」に来てくれるようになりました。




結論から言うと、今では手すりにつかまらなくても
階段をスタスタあがれるまでにすっかり良くなった
そうです。




それまでそんなに成果が出る経験をしていなかったの
で、「本当にこんなに良くなるんだ!」と自分でもビックリ
しました、と報告してくれました。




おばあちゃんも涙ぐんで、大喜びしてくれた
そうです。




本当によかったですね。




きっと
Tさんの「動きケア・パーソナル」で今後もっともっと
たくさんの人が喜んでくれることと思います。




期待しております。




報告、ありがとうございました。









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「2017  富士山」






fuji117816.jpg


今年の富士山登山より







fuji317816.jpg


今年は、はじめて夜に7合目の山小屋入り
して、泊まるパターンでした。







fuji217816.jpg


毎年、「スゴイ!!」と思って、写真にとると、その
スゴサの千分の1も写真では表現できていない
ことにもどかしさを感じます。








fuji417816.jpg


今年の 火口です。





今年も無事に富士山に登ることが
できました。




感謝いたします(拝)。










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