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姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「動きケア・5つの呼吸法」


「動きケア・パーソナルトレーナー養成
スクール」からのワンポイントです。




「部分・動きケア」の段階に入りました。




動かなくなってしまった(機能しなくなってしまった)
ところを部分的に動くようにしていくのが「部分・動きケア」
です。




その中のひとつ、体幹部1「おなか(腹圧)」
がでてきました。




ここで、チェック&エクササイズとして使うのが
「動きケア・基本5つの呼吸法」です。





IMG_0097.jpg
第4の呼吸法「胸郭の後ろ側を十分に広げる」を確認
する皆さんです。





まずは、胸郭部の動き&使い方、おなか(腹圧)の高め方
を確実におさえておきたいものです。










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「肋椎関節」



スクールやセミナーでいつも「重要ポイントですよ」と
お伝えしている「肋椎関節」の話です。




この前も、「動きケア・パーソナルトレーナー養成スクール」
で、受講生の方に



「肋椎関節のあたりのイメージありますか?」ときいたら、

「・・・・・・?」

「2カ所で関節つくってる感じとか・・・」

「・・・・・・?」



そこで・・・、確認です。



IMG_0094.jpg
胸のあたりを水平に切って、上からみています。



IMG_0095.jpg




肋骨と椎骨がつくるのが「肋椎関節」です。


基本、肋骨と椎骨は2カ所で関節をつくります。



①肋骨の頭=肋骨頭と椎骨がつくる「肋骨頭関節」



②肋骨と椎骨・横突起が関節をつくる「肋横突関節」です。



①「肋骨頭関節」と②「肋横突関節」を合わせて
「肋椎関節」です。





「肋椎関節テクニック」もこのつくりをイメージしてやるのと
イメージしないで行うのと、効果にも大きな差が出ます。




ぜひ、イメージしながらやってみてください。

一層、成果が出て、喜んでもらえますよ。









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「東京セミナー」



【お知らせ】



2月、3月、4月

「東京セミナー」の申込フォームができました
ので、お知らせいたします。



(株)DOUフィットネス総合研究所
http://www.fgi-jp.jp/




トップページ上の、真ん中あたり「東京セミナー」
をクリックください。




ご興味ある方は、ぜひ、申込みください。


東京で、お会いできることを
楽しみにしております。



土屋 真人







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「潜在意識」の本



本当にお久しぶり、本のご紹介です。




「そういえば、本の紹介シリーズもうやめちゃたん
ですか?」とTさんから聞かれ、そういえば最近
やってないなぁ・・・・・と、ちょっと見てみたら、




このシリーズ前の記事が、2017年9月11日だったので、
1年と4カ月ぶりでした!!驚きです!



それでは・・・・、





「潜在意識をとことん使いこなす」
C.ジェームス・ジェンセン著、大沢章子(訳)
サンマーク出版




IMG_0087.jpg



~本の帯より~


「見える世界」を変えたければ、「見えない世界」
を変えなさい。


J・マーフィー博士に学ぶ「意識」と「無意識」を
上手に操り、人生を逆転する方法




「顕在意識」、「潜在意識」、「超意識」をわかり
やすく整理できました。














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「胸郭部の威力」


「動きケア・パーソナルトレーナー養成
スクール」からのワンポイントです。




「胸郭部」の動きケア・テクニックがでてきました。




「胸郭部」の動きを本来のものに戻すと、よい影響は
いろいろなところに及びます。




今回の受講生の方も、




「胸郭部」の動きケアで、




腕を上げた時の痛みがなくなった!!人、




「胸式呼吸」がすごくやりやすくなった人、




仰 体幹屈曲 膝屈 手胸 骨

この形で、はじめは上まで起き上がれ
なかったのに、起き上がれるようになった人・・・・




「う~ん、胸郭部の動きがこれほど
までに深いとは・・・・・」




みんなで「胸郭部・動きケア」の可能性を
共有することができました。









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