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姿勢・うごき・健康・体力 通信

運動指導者、トレーナー教育に約30年携わってきた著者からの「姿勢」「うごき」「健康」「体力」などをキーワードにした、日々の実践や経験の発信、人生をより豊かにするための教養・情報の発信ブログです。

「痛いのは“肩”だけど、○○が動いていない」



ホームページ・トップの動きケアWebスクールの
案内動画が新しいものに変わっております。





「肩痛改善と動きケア(1)」
~痛いのは肩だけど、胸郭部の機能低下?!」





四十肩・五十肩のように腕を上げようとすると、
痛くて腕が上がらない・・・・・、




このようなケースで、胸郭部が十分に動いていない
場合、胸郭部を本来の動きに戻してやると、肩痛が
改善され、腕もスムーズにあがるようになる結構多い
パターンを取り上げております。




興味ある方は、ぜひ、ご覧ください。


(株)DOUフィットネス総合研究所
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「ヨガ」や「筋トレ」をやる前に



「動きケア・パーソナルトレーナー養成(前半)
スクール」からのワンポイントです。




身体の中心部のこわばりをなくし、本来の
“動き” を甦らせるテクニックをたくさんお伝え
しました。





例えば、「ラクダのポーズ」をまず、やってもらい
ます。




IMG_9631.jpg

体幹部や股関節がこわばったままだと、「うぐぐっ・・・・」

とてもこの写真のようにはできません。





rakuda.jpg

そこで、まずは、体幹部と股関節の動きを引き出す
テクニックを使って動くようにしてから・・・・、





「ラクダのポーズ」をやると・・・・・・、





「おおっ・・・・、全然やりやすい!!」


「何これ?」


「全然違う!?」





わずか1、2分で、しかもこれくらいのことで、「ラクダのポーズ」
が楽にできるようになるのなら、「ラクダのポーズ」の前に
生徒さんにやってあげたら、喜ばれますよね。故障も少なく
なります。





ちょっと前なら、健康のために「ヨガ」をやる、
健康のために「筋トレ」をやればよかったかもしれません。




しかし、今は、健康のために「ヨガ」をやる前に「ヨガ」が
できる身体にしてあげないと、身体をこわしてしまう方が
たくさんいます。



健康のために「筋トレ」をやる前に「筋トレ」ができる身体
にしてあげないと、身体を痛めてしまう方がたくさんいます。




「ヨガ」や「筋トレ」ができる身体にするために、「動きケア」
を上手に活用してほしいと思います。








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首のコリをゆるめた動き



「動きケア・パーソナルトレーナー養成(前半)
スクール」からのワンポイントです。




いよいよスクールも痛み・不調改善のための
具体的ノウハウ習得に入りました。




そんな中のスクール一場面です。




IMG_4749.jpg

ヨガインストラクターのHさん、事前の触察で
右側の肩部(僧帽筋上部、肩甲挙筋あたり)と
右側の頸部にこわばりがありました。




このあと、ある動きがいまひとつになっていて、
その動きをスムーズにすると、、見事、肩部と
頸部のこわばりがゆるんでビックリ!!となるの
ですが・・・・・・、





その動きとは・・・・・




IMG_4748.jpg

骨盤の「左右傾け」でした!!




「なんで~」、「不思議・・・」



「・・・・・・」



「おもしろ~い」




少しずつでも、「動きケア」がみえてきたとしたら、
うれしく思います。









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「足裏着地の仕方」


大学授業での一風景・・・・・・・、





ジョギングの時、

足裏は、


①かかとから着地する

②前足部(足指・足指のつけね・親指の第2関節&他の
指では第三関節の足裏あたり)から着地する

③足裏全体で着地する



の3つのうち自分はどれか、後で聞くから足裏に注意を
向けてジョギングしてみてね。




とお願いして、ジョギングしてもらいました・・・・。





jyogu111531_2018120720405204e.jpg




外からチェックしてみると、ほとんどが「前足部から着地」
で、若干「足裏全体から着地」がみられました。




学生皆さんにきいてみると・・・・・・・



前足部から着地だったと思う人・・・・・・約50%の人が手を
上げました!!


かかとから着地だったと思う人・・・・・約50%の人が手を
上げました!!




スポーツ科学部の諸君ですから、スポーツが得意な人が
多いと思いますが、足裏着地の仕方については、自分が
思っていることと実際の動きには、ギャップがあることが
わかりました。




毎年の授業できくのですが、今年はこんな結果でした。




こんなこと意識したことははじめてだったのかもしれ
ませんが、「足裏意識」、結構難しいのかもしれません。








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1月までのセミナー予定





「セミナーの予定をできるだけ早く知りたい!!」




というご要望をいただきましたので、1月までのセミナー
予定(名古屋会場)をホームページに掲載いたしました。




トップページの左上あたり「名古屋セミナー予定」という
赤いタグをクリックしてご覧ください。




Oさん、Hさん・・・・、お待たせして、ゴメンなさい。




よろしくお願い申し上げます。









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